- Dołączył: 2011-02-17
- Miasto:
- Liczba postów: 2364
28 marca 2011, 20:38
Bo ja już sama nie wiem... obecnie jem 1100 kcal i na kolację zostaje mi 250-300kcal. Najczęściej jem jogurt naturalny, albo taki 0%, czasem 3-4 łyżki musli z maślanką... ale chodzę spac około 23 a kolacje jem 18-19 i już o 21 chce mi się jesc. Co jecie na kolację, żeby się nasycic i żeby to było w miarę dietetyczne?
- Dołączył: 2010-08-04
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 1512
28 marca 2011, 23:34
ugotowane ziemniaki (ilość dowolna) przeciskam przez praskę (ewentualnie ubijam tłuczkiem), wyrównuję ich powierzchnię w misce, dzielę na 4 części (rysuję nożem krzyżyk), 1/4 wykładam na resztę ziemniaków i uzupełniam taką samą ilością mąki ziemniaczanej. Dodaję jajko, sól, trochę pieprzu, bazylię, oregano, zioła prowansalskie i zagniatam ciasto jak na kluski. Na stolnicy lub większej desce wykładam porcjami, roluję wałek, kroję kopytka po skosie (na kształt kopytek właśnie
![]()
), gotuję w osolonej wrzącej wodzie, 2-3min od momentu wypłynięcia.
![]()
- Dołączył: 2006-04-24
- Miasto: Limerick
- Liczba postów: 284
29 marca 2011, 02:06
Kanapka z pastą brokułową(1. Brokuła umyć i ugotować na parze.
2. Pokroić i zmiksować z jogurtem oraz ziołami)508kcal
Kanapka z kolorowym twarożkiem
(1. Twaróg pokruszyć.
2. Pomidora sparzyć, zdjąć z niego skórkę.Ogórka i cebulę obrać. Warzywa pokroić w kostkę.
3. Twaróg wymieszać z jogurtem. Dodać warzywa i znowu zamieszać. Doprawić.)509kcal
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
29 marca 2011, 13:18
twaróg aksamitny Oetkera (82kcal/100g) z kakao/aromatem/cynamonem - mnie mega syci:)
omlet z 2 jaj z warzywami
warzywa zapiekane pod serkiem wiejskim
2 jajka na miękko + sałatka z pomidora, sałaty, papryki + rzeżucha/kiełki
sernik na zimno z chudego twarogu
aaa i porę kolacji przesuń na godz. 19-20
- Dołączył: 2011-02-17
- Miasto:
- Liczba postów: 2364
29 marca 2011, 17:42
dziękuję za wszystkie przepisy :*
), gotuję w osolonej wrzącej wodzie, 2-3min od momentu wypłynięcia. 
