- Dołączył: 2011-02-17
- Miasto:
- Liczba postów: 2364
28 marca 2011, 20:38
Bo ja już sama nie wiem... obecnie jem 1100 kcal i na kolację zostaje mi 250-300kcal. Najczęściej jem jogurt naturalny, albo taki 0%, czasem 3-4 łyżki musli z maślanką... ale chodzę spac około 23 a kolacje jem 18-19 i już o 21 chce mi się jesc. Co jecie na kolację, żeby się nasycic i żeby to było w miarę dietetyczne?
28 marca 2011, 20:42
Chudy twaróg z dodatkami polecam (wolno wchłaniające się białko - kazeina powinno sycić na dłuższy czas). Ja np. nie toleruje samego sera także mieszam go z jakimś jogurtem i wychodzi całkiem smaczna i bardzo pożywna papka ;)
- Dołączył: 2009-05-25
- Miasto: Serce Marcina
- Liczba postów: 6741
28 marca 2011, 20:42
serek wiejski z tuńczykiem i ogórkiem kiszonym.
28 marca 2011, 20:43
ostatnio dosyć eksperymentuję w kuchni i wyczytałam gdzieś taki przepis:
- około 100g piersi z kurczaka pokrojonej na małe kawałki wrzucić na rozgrzaną patelnię z 1 łyżeczką oleju rzepakowego
- dodać 2 obrane ze skórki pomidory, kawałki papryki, cebulki i cukinii
- na koniec dodać paseczki marchewki
wypróbowałam - dobre, syci, zdrowe, dietetyczne
28 marca 2011, 20:43
platki, jogurty dodaje otreby
28 marca 2011, 20:44
a czemu tak wcześnie kolacja? ja się kładę o 23 i jem o 20tej.
- Dołączył: 2011-03-28
- Miasto: Preston
- Liczba postów: 4
28 marca 2011, 20:45
kromka pełnoziarnistego chlebka i twaróg chudy ze szczypiorkiem (oczywiście mała porcja).
- Dołączył: 2011-02-17
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 37
28 marca 2011, 20:46
twarozek chudy z warzywkami (ogorek szczypiorek papryczka) :) albo na slodko twarozek z cynamonek i pol jablka w kosteczke pokrojonego
- Dołączył: 2010-10-05
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 1052
28 marca 2011, 20:50
szczeże polecam. jakiekolwiek warzywa na patelnie poddusić na wodzie z przyprawami z 10 min ,puzniej wyjąc i do piekarnika polac serkiem wiejskim i na 5 min serek rozpusci sie jak żułty polaecam naprawde pyszne
- Dołączył: 2010-11-19
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 773
28 marca 2011, 20:52
Za wcześnie tę kolację jesz i to dlatego, jedz bliżej 20, albo chociaż o 19:30. A z pożywnych i sycących dań na kolacje polecam sałatkę: puszka tuńczyka w sosie własnym, jajko, mały pomidor, trochę cebuli, szczypiorku i ogórek kiszony.
