Temat: bilans kaloryczny

Ja mam zapotrzebowanie 2400 a by schudnac 1kg na tydzien musialabym jesc 1300. Nie dziw, ze chudne wolniej i nie zawsze, bo jesli sie pilnuje to i tak jest prawie 2000 kalorii. 

uważam, że mało, ale specjalistką nie jestem. ja nie ufam tym kalkulatorom od kiedy kilka z nich wyliczyło mi, że mam jeść 800 kcal dziennie (!), żeby schudnąć

Moze sprobuj 1200? Z tego co wiem to jest najnizsza ilosc kalorii jaka kobieta powinna sporzywac na dzien..a przynajmniej tak wyczytalam w tych amerykanskich artykulach..

Twoje calkowite zapotrzebowanie kaloryczne to 2200 kalorii, obniza sie ono o 1000 przeszlo dziennie jesli ci zalezy by co tydzien chudnac 1kg. Ja to juz wole dwa razy wolniej chudnac niz sie katowac i liczyc wszystko co jem. Nie daj sie zwariowac, przeciez nie masz duzo do zrzucenia.

MardyPatty  

dobry pomysł spróbuję tak zrobić, nie wiem jak to jest z tymi kalkulatorami. Kiedyś jakimś wzorem wyliczyłam ile powinnam jeść i ogólnie wyszedł wynik całkiem inny od tego.

Zapewne obliczylas PODSTAWOWE zapotrzebowanie, czyli to ile organizm potrzebuje, zeby serce bilo, mozg pracowal itp. w stanie totalnego spoczynku (tak, ze nawet palcem sie nie kiwnie :p). Powinnas obliczyc CAŁKOWITE zapotrzebowanie energetyczne - nalezy to co Ci wyszlo pomnozyc przez odpowiedni współczynnik, a=odpowiadajacy Twojej aktywnosci fizycznej (to nie tylko cwiczenia jakie wykonujesz, ale tez spacer do toalety, pisanie na klawiaturze itp)

Jakim cudem wyszło ci 1129,21 przy wzroście 160 i wadze 61? Ja, po wstawieniu twoich danych z pamiętnika otrzymuję odpowiednio: BMR 1439,30 i utrzymanie wagi 1727,16

tak, ale wybierz jeszcze aktywnośc fizyczną ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu ;PP

Wtedy wychodzi jeszcze więcej, a nie mniej:
BMR 1439,30
utrzymanie wagi: 2230,92

a BMR w granicach 1100 wychodzi dla osoby nie 19, ale 90 letniej :)