- Dołączył: 2006-03-19
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 526
24 marca 2011, 20:09
ile jecie dziennie gram orzechów, węglowodanów(chodzi tylko o pieczywo kasze itp bez owoców i warzyw) nabiału , jak często mięso, przy jakiej diecie żeby nie przesadzić z ilością? i czy przy diecie 1500 15g orzechów i ok 185g pieczywa kasz płatków itp razem to nie będzie za dużo w ciągu dnia? z góry dziękuję za opinie
- Dołączył: 2006-03-19
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 526
24 marca 2011, 22:15
byłam wcześniej ale mi nie podpasowała a jak prosiłam ją o zmianę jadłospisu to musiałam dodatkowo płacić a niestety teraz mnie nie stać i muszę liczyć na siebie
24 marca 2011, 22:20
grunt to trafić na dobrego specjalistę :)
bądź co bądź myślę że takie ciągłe kontrolowanie wcale nie jest dobre, przynajmniej mnie zaprowadziło do ortoreksji, BEDu i bulimii
grunt to starać się zachować we wszystkim umiar :) gdzieś kiedyś czytałam jakie powinny być proporcje między węglowodanami, białkami a tłuszczami, ale już ich nie pamiętam dokładnie
możesz wtedy sobie wyliczyć, jak już tak bardzo chcesz, ile powinnaś czego jeść :)
- Dołączył: 2011-01-30
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2176
24 marca 2011, 22:47
ja tam sie nad tym nie zastanawiam, ale raczej sporo jem węgli - ze słodyczy, makaronów, ryżu, kaszy, płatków. białko tylko z serów, serków, jogurtów mięsa i jajek, ale codziennie jem jakis nabiał, ale ile gram to nie mam pojęcia. tłuszcze to raczej tylko ze słonecznika, który skubię, może z 10 g dziennie? bo więcej mi się nie chce. + te z serków, mięsa i innych produktów z których nie moge go wyeliminować.
- Dołączył: 2006-03-19
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 526
24 marca 2011, 23:06
a ile kcal jecie w swojej diecie
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
24 marca 2011, 23:27
15g gram orzechow to niewiele... Generalnie w zbilansowanej diecie 20-35% kcal powinno byc z tluszczu. Czyli przy 1500kcal to 300-525kcal, czyli 33-58g dziennie. W tych paru orzeszkach jest ok. 7g, wiec jeszcze droga daleka do bilansu dziennego :) Ja jem ze 2000 tys, czasem 1800, a jak duzo cwicze to nawet 2500 (i chudne)
- Dołączył: 2009-03-25
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 3410
25 marca 2011, 06:56
ja staram sie nie jesc w o9gole cukrow. wiadomo czasem sie zdarza, ale glowne posilki prawie zawse sa bialkowe.. ale nie polecam.. zawsze to sie odbija tym, ze nadchodzi dziejn krytyczny... kiedy musze nadrobic tygodniowy brak cukrów...
25 marca 2011, 08:17
ja jem tylko białko+ zdrowy tłuszcz. węgle mam wyłącznie z brokułów, ogórka zielonego, szpinaku swiezego, pomidora. razem węgli na dobe wychodzi poniżej 20gramm.
stosuje CKD od dawna i jest to jedyny sposób zywienia, styl życia, na którym czuje sie fantastycznie
Edytowany przez topmodel 25 marca 2011, 08:18
- Dołączył: 2006-03-19
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 526
25 marca 2011, 20:47
kurcze jak bym miała jeść tak mało węglowodanów to bym chyba padła a powiedzcie czy jak będę jadła tyle weglowodanów i tłuszczu co napisałam wcześniej czyli 50g owsianych, do 80gchleba albo pieczywo chrupkie (2kromki) i 40g ryżu kaszy itp i ok 15g orzechów to będzie dobrze czy ile proponujecie bo niewiem
26 marca 2011, 07:33
nikt ci nic nie moze zaproponowac, bo rozkład makroskladników BTW i bilansu kcal to sprawa indywidualna. ściągnij sobie z netu dziennik Vitalmaxa- wpisz tam wszystkie indywidualne dane i obliczy ci dokladnie czego ile powinnas jesc w sensie BTW i kcal w zaleznosci czy chcesz sie redukowac, stabilizowac czy przytyć
- Dołączył: 2010-06-10
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 3025
26 marca 2011, 22:36
ja jem ok 130g węgli, max 70 g białka ,a tłuszczy w granicy 30-40
