- Dołączył: 2011-03-23
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 58
23 marca 2011, 20:37
Witam, mam na imię Daniel i mam 22 lata 178 cm orz 95 kg. W ostatnich dwóch latach przytyłem około 15-20 kg. Głównie spowodowane jest to przez zerwanie ze sportem i przerzucenie się z aktywnego trybu życia jakim była piłka nożna na siedzący przy komputerze oraz za kółkiem.
Aktualnie pracuje w Niemczech można powiedzieć że fizycznie, ale nie-zawsze jest to ciężka praca, w każdym bądź razie potrzebuje siły na co-dzień, więc diety w których się "zagładza" nie wchodzą w grę.
Chciałbym stosować jakaś dietę, ogólnie jestem "ubity" i zdecydowanie największy problem stwarza mi brzuch, dlatego aby go zlikwidować planuje zacząć od 6 Weidera, ale chciałbym dodatkowo wspomóc cały proces dieta i tutaj właśnie zwracam się z prośba do was forumowicze.
Co i jak powinienem tutaj jeść? jak najlepiej dostosować posiłki aby były dla mnie lepsze do odchudzania a zarazem dawały mi siłę. Ogólnie mam możliwość jedzenia posiłków w domu tylko o 7 i 18 a czasem o 12 - pozostałe muszę sobie brać do pracy, czyli dzień wcześniej przygotować - wiec jakieś wyrafinowane kucharzenie też nie wchodzi w grę
Z góry dziękuje za wszelkie rady.. Pozdrawiam
- Dołączył: 2011-03-23
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 58
23 marca 2011, 21:55
oczywiscie ;)
tedmen89@gmail.com
czyli piwo odstawić - ewentualnie czasem tylko drink - tak? z tego co zauwazyłęm to Twoja dieta wygląda "tłusto" - i bardzo przyjemnie - czemu mam akurat chudnąć tak sie odżywiając - to bedzie działać?
"Białko tyle żeby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu (obliczysz w internecie)" - gdzie np?:)
nadal przy niej beda ważne te rzeczy jak np 1,5 l wody dziennie o których wspomniała MIssCherie - tak?
Edytowany przez tedmen89 23 marca 2011, 21:59
23 marca 2011, 22:14
1. zero słodyczy
2. zero alkoholu
3. zero białego pieczywa
4. posiłki w 3-4 godzinnym odstępie czasowym
5. kończ jedzenie 3-4 h przed snem
6. cwicz! najlepiej rano albo wieczorem po zjedzeniu kolacji, a przed sniadaniem
7. czerwona, zielona herbata
8. ogranicz spożywanie cukru do minimum
9. rano jedz weglowodany
10. obiad powinien wygladac nastepujaco: bialko+węglowodany+warzywa. jesli masz przerwe o 12, to o tej porze bedzie akurat, tylko musisz zadbac o to, aby przygotowac ten obiad dzien wczesniej, bo jak jest rano to kazdy wie
11. kolacja to warzywa i bialko
12. owoce do 12 h
13. warzywa dawaj tam, gdzie sie da
14. przekaski to najlepiej kanapki z razowca, albo owoce, ew. batoniki zbozowe albo nabial
15. nie licz kalorii, jedz zdrowo i bedzie oki
Powodzenia
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
23 marca 2011, 22:16
1. Zadziała. Tak naprawdę kalorie to jeden MIT. Jak pisze Montignac badania wykazały, że otyli jedzą często o wiele mniej niż szczupli, którzy spożywają tak ogromne ilości pokarmu, że dawno powinny ważyć swój wzrost razy dwa. Liczy się nie to ile kalorii zjesz, tylko co organizm z nimi zrobi. Kalorie chleba są inne niż z smalcu.
2. Dlaczego polecam dietę wysokotłuszczową:
a) paradoksalnie jest najbezpieczniejsza dla serca - nie ma żadnych dowodów jakoby tłuszcz był szkodliwy dla układu krwionośnego. Za to wiele poszlak mówi o destrukcyjności węglowodanów spożywanych w dużych ilościach
b) nie musisz skubać suchych piersi z kurczaka, jeść owsianki na beztłuszczowym mleku czy żywić się kiełkami i sałatą.
c) zapominasz o liczeniu kalorii i ssaniu w żołądku
d) możesz spożywać alkohol o niskiej zawartości węglowodanów np. wódkę, tylko nie przesadnie, bo zamiast tłuszczu będziesz spalał alkohol
Picie wody jest zawsze aktualne - na ketozie będziesz odczuwał potrzebę picia większej ilości wody niż normalnie.
24 marca 2011, 11:56
Mam dużo książek o
> tematyce diety wysokotłuszczowej. Podesłać ?
mozesz mi podeslac te ksiązki na maila?
- Dołączył: 2011-03-23
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 58
24 marca 2011, 19:35
ja też się przypominam odnośnie tych książek.
mój adres to tedmen4fun@gmail.com
Mam także kilka zapytań.
1. mam sporo kotletów schabowych panierowanych i zamrożonych, czy nie przeszkodzi jeżeli je np teraz delikatnie
podgrzeje ( bez tłuszczu ) i wsunę raz na jakiś czas?
2. co z kawą? wystrzegać się jej czy niekoniecznie?
3 co z zupkami chińskimi - mam ich sporo :P
4 co z rybami? - tuńczyk w oleju albo sledź w pomidorach - czy np jak dorzuce do tego tropche cebuli i jakiegos zielska i wsunę jako sałatka to będzie ok?
co z owocami z puszki - np morele albo ananasy?
5 - jajecznica z cebulą ?
Planuje zrobić sobie listę potraw które potem będę sobie w tygodniu robił aby nie było monotonii. Raczej będe sie starał jeśc po prostu zdrowiej i mniej, a na arzie wszelkie eksperymentyz wysokotłuszczowymi zagrywkami zostawie na boku.
z góry dzieki za pomoc
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
24 marca 2011, 19:42
wysłałem książki, nie doszły ? Jeśli tak wyślę jeszcze raz.
1.Schabowe to jedno z najgorszych połączeń na diecie (sporo tłuszczu + węgle o wysokim IG), ale w małych ilościach nie zaszkodzą.
2. Kawa przyśpiesza przemianę materii, ale jednocześnie podwyższa poziom insuliny, co jest niepożądane na diecie. A więc najlepszy umiar.
3. najlepiej wywalić - sama chemia
4. ryby - ryby w sosach i oleju okazjonalnie ok - no chyba, że sam robisz to możesz częściej. Bo do tych fabrycznych leją najgorszej jakości olej (np. sojowy, który jest produkowany chemicznie - z soi normalnie oleju nie wytłoczysz i może powodować stany zapalne w tym tętnic czyli miażdżycę). Owoce z puszki odradzam - za dużo cukru.
5. Ok.
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
24 marca 2011, 19:46
Wysłałem w wiadomości przez Vitalię (u góry Vitalii będzie pisało, że masz na poczcie nową).
- Dołączył: 2011-03-23
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 58
24 marca 2011, 20:48
dziekie :)
własnie wróciłem z 20 minutowego biegania - długop jzu nie biegałem wiec dobre i to an poczatek i tutaj kolejne pytanie - o jakiej porze najlepiej biegac? lepiej rano przed praca czy wieczorem pzred spaniem ( przed spaniem jest chyba wygodniej)
skoro schabowe nie sa dobre to pewnie mielone tak samo :)
jakie mięso w takim razie jeśc i jak najlepiej je przygotowywac. z porannymi posiłkami i wieczornymi oraz przekąskami chyba nie będę miał problemu. Ale dobór obiadu i przyrządzenie go to juz może być wyzwanie :P
dziś np dzień wyglądał następująco.
7 płatki z mlekiem
9 jabłko
12 jajecznica z cebulą , czerwona kapusta, ogórki półsłodkie z słoika, sok z moreli (taki z puszki)
15 morela
18 warzywa na patelni ( takie na maśle) ale masło starałem się wyrzucić:P schabowy odgrzany na parze.
19:30 - 20 minutowy bieg
20:30 - 6 weidera
oprócz tego przez cały dzień wypite 2 litry wody
czy to dobrze czy ogólnie jest coś do zarzucenia?
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
24 marca 2011, 21:04
1. płatki - jakie ? Mam nadzieję, że nie czekoladowe kulki ani kukurydziane o wysokim IG. jakie mleko ?
2. jabłko - to przegryzka, nie posiłk
3. nie łącz cukrów prostych i tłuszczy, bo między innymi utrudnia redukcję. ogórki konserwowe ogranicz - ocet i cukier. Za to świeże gorąco polecam.
4 . patrz 2
5 - na maśle smaż tylko jajko, bo ścinają się zanim masło zacznie dymić. Do smażenia mięsa, ryb itp. najlepiej używać smalcu, łoju bądź oleju kokosowego. Masła nie wywalaj, tylko, że lepiej spożyj je na zimno.
