- Dołączył: 2011-03-17
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 18
17 marca 2011, 15:12
Witam
Na poczatek powiem ze diety i glodzenie ,odmawianie sobie wszytskiego powoduje efekt jo-jo.
Wiec najlepiej jak jem wszyskto co do tej pory ale np 1/2 porcji.Ale chce wprowadzic zdrowsze dodatki.
Wiec ...czy to sa bardzo kaloryczne potrawy - ewentualnie co jeszcze dodac aby bylo bardziej zdrowe, lub co zamienic ??
1. Kurczak z ryzem
100gr kurczaka z piersi
5 srednich pieczarek
cebulka
2 pomidory ( lub puszka pomidorow z puszki)
torebka ryzu
Przyprawa do kebaba/gyrosa (ewentualnie sama papryka )
wszytsko podsmazam z kropla oleju, potem dusze, dodaje na koniec ryz.
Taka porcje mam na obiad i kolacje, lub dla 2 osob
2.Platki czekoladowe plus jogurt
3.Sałatka owocowa
Banan
Kiwi
Mandarynki
w sezonie arbuz
1/2 jogurtu
4.Spagetti
Makaron aldente
100gr miesa
5 pieczarek
Pomidor /pomidory w puszce
Przyprawy - papryka ,sol
Edytowany przez Ajjjc 17 marca 2011, 15:13
17 marca 2011, 15:53
o cholercia będę dziś eksperymentować :)
17 marca 2011, 15:54
na szybko to wiejski z wkrojonym warzywkiem, albo lekka kanapka i jakiś owoc
- Dołączył: 2011-03-17
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 18
17 marca 2011, 16:00
> na szybko to wiejski z wkrojonym warzywkiem, albo
> lekka kanapka i ja
to juz mi sie przejadlo na "obiad" szybki
poza tym po chwili jestem glodna
Edytowany przez Ajjjc 17 marca 2011, 16:01
17 marca 2011, 17:01
niby nie są ale zawsze możesz zamienić je na zdrowsze posiłki . A czekoladowe płatki ? hm...koniecznie musisz je jeść jest wiele innych zdrowych z błonnikiem i z suszonymi owocami więc zdecyduj !
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
17 marca 2011, 17:26
> to jaki ten ser mam zapodać? ziarnisty, czy
> twarożkowy? bo nabrałam apetytu :P
wiejski 3%, 5%, 5% bez znaczenia, każdy topi się super:)
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
17 marca 2011, 17:27
obiad na szybko? a gdzie go chcesz zjeść? w domu czy w pracy/szkole?
- Dołączył: 2011-03-17
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 18
18 marca 2011, 17:41
> obiad na szybko? a gdzie go chcesz zjeść? w domu
> czy w pracy/szkole?
no wlasnie w pracy czasem pracuje do pozna ....ale raczej caly czas jestem w terenie nie mam czasu na przyrzadzenie czegos
