17 marca 2011, 06:49
Zwracam się z prośbą do bardziej doświadczonych vitalijek. Na początku miał to byc dukan 1/1, nie wyszło, za bardzo kocham zieloną fasolkę z biedronki:) Nie jestem przyzwyczajona do takich diet, dlatego nie wiem co robię zle, wczesniej jak tyłam to chudłam zawsze na diecie warzywno- owocowej. Młoda i głupia byłam, bo kilogramy wracały jak tylko zaczynałam w miarę normalnie jeśc. Teraz to wygląda mniej więcej tak:
sobota
ryba z piekarnika
tuńczyk w sosie własnym
omlet z pieczarkami
niedziela
3 jajka
pół kostki twarogu
kurczak 500g
poniedzialek
3 jajka
zupa krem z warzyw
fasolka zieolna
wtorek
3 jajka
kilka łyżek serka wiejskiego
kurczak 500g
środa
fasolka zieolna 400 g
3 jajka
serek wiejski
fasolka zielona 400g
i jak? Jak to czytam to wydaję się straszliwie monotonne, chociaż w praktyce to, że jest monotonne nie odczuwam. Piję jeszcze ok 3 itrów wody dziennie, a raz w tygodniu wyskakuje na 3-4 piwka.Studentką jestem i nie stac mnie za bardzo na jakieś super atrakcje dietkowe, chociaż kocham owoce morza i rybkę.
17 marca 2011, 08:50
> "(...) Młoda i głupia byłam"sorry ale jak dla mnie
> to dalej jesteś z takim menu to daleko nie
> zajedziesz
Och, jak milutko:). Jakbyś nie zauważyła, to napisałam, że się na tym nie znam i proszę o radę. Nie kłócę się tylko spokojnie przyjmuję krytykę mojego jadłospisu i jestem bardzo chętna do wprowadzania zmian. , Nie jestem specjalistą od odżywiania, więc nie umiem sama skomponowac zrowego jadłospisu. Ty na pewno wiedzę o zdrowym odżywianiu wyssałaś z mlekiem matki..
17 marca 2011, 08:51
dokładnie za mało jesz! możliwe, że dzięki jajkom bo są sycące...
- Dołączył: 2010-11-19
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 773
17 marca 2011, 09:55
Jak chcesz zdrowo i mądrze schudnąć, to nie baw się w Dukana i diety dukano podobne. Wystarczy MŻ, 5 zbilansowanych, dostarczających wszystkich składników odżywczych, posiłków, odstępy ok. 3 godzinne między posiłkami, dużo wody mineralnej, zielona i czerwona herbata. No i ruch! Dużo ruchu :)
- Dołączył: 2010-11-06
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2257
17 marca 2011, 09:56
ja wiem czy za mało? ja 500 g kurczaka mam na 5 dni więc... też jestem na dukanie tyle że po modyfikacjach - tzn. jem warzywa + 1 owoc codziennie, nie robię sobie tych faz naprzemiennych, nie jem większości węglowodanów (warzywa/owoce też je mają) i jakoś żyję, a też studiuję 2 kierunki dziennie, i też uwielbiam fasolkę szparagową z biedronki
![]()
te jajka też jadłam kiedyś 3, teraz 2 małe S, bo mi się przejadły, niektórzy jedzą same białka, ja bym dodała więcej jogurtów, kefirów 0%, serków homo 0% i wiejskich 3%, zamiast piersi można jeść filet z indyka, wołowinę (wystarczy trochę, bo mocno zapycha), poza tym - makrela wędzona, dorsz, morszczuk - wszystko to jest sycące i smaczne i dzięki kwasom OMEGA3 lepiej się po tym uczyć
![]()
te jajka też jadłam kiedyś 3, teraz 2 małe S, bo mi się przejadły, niektórzy jedzą same białka, ja bym dodała więcej jogurtów, kefirów 0%, serków homo 0% i wiejskich 3%, zamiast piersi można jeść filet z indyka, wołowinę (wystarczy trochę, bo mocno zapycha), poza tym - makrela wędzona, dorsz, morszczuk - wszystko to jest sycące i smaczne i dzięki kwasom OMEGA3 lepiej się po tym uczyć 
