Temat: przekąski

Na drugie śniadanie polecam jakieś owoce lub warzywa , lub serek wiejski lekki z waflem ryżowym ok. 160kcal

Ja jem owoc, jakiś jogurt albo kanapkę z szynką i warzywami :)

no z 2 snniadaniem to wiem ze latwie, bbo bardzie wegle mozna i wieksza szansa na spalenie.ale mam problem z popoludniowym posilkiem.....help

Ja na drugie śniadanie jem około 180-200 kcal, zazwyczaj jest to chleb razowy (1,5 kromki) z szynką, pomidorem etc, do tego około 100 g kefiru 0% z biedronki, albo 200 g jogurtu i otręby pszenne... na podwieczorek owoc, jogurt naturalny, serek Danio, Bakuś, albo Berliso, banana z 2 łyżkami jogurtu i cynamonu, jabłko tak samo z jogurtem ale więcej (jakieś 100 g) i z cynamonem...

Powodzenia i wytrwałości w diecie...

dzięki serdeczne:)

Magdalena Dz, jak ty super schudłaś :)  gratulacje!!!

Potwierdzam! :)

> Masz zastój? Zamiast zmniejszyć kaloryczność,
> zwiększ ją! Naprawdę ucinanie kalorii nic nie da,
> a dodanie z 300 kcal przez trzy dni rozhuśta Ci
> metabolizm i waga powinna ruszyć.Wiele dziewczyn
> pisało że to na nie działa i ja w to wierzę :)
zgadzam się

jak tniesz kalorie, organizm włącza tryb oszczędzania i kiedyś będzie tak,ze na 1000 będzie waga szła w górę

Na II śniadanie jem jabłko, albo grahamkę z czymś (szynka, ser) jem to w szkole, więc musi mi wystarczyć do jakiejśc 15. Później jem obiad i tylko kolację, zazwyczaj jogurt, albo również grahamkę ;] Przerwy między posiłkami to 3-4 h ;]