© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 marca 2011, 13:45
śń--- kromka wieloziarnistego chleba+serek wiejski+warzywo
szklanka mleka0.5% + 2 garści płatków "zdrowy błonnik" + 2 szuszone śliwki
2śń---banan
3śń---2 kromki chlepka typu "wasa" z serkiem rzodkiewkowym+warzywo
obiad---10dag fileta z kurczka+1 duży ziemniak+2/3warzyw na patelnie
podwieczorek---30g orzechów
kolacja---1kanapka taka jak rano+ 4 kawałeczki śledzia+warzywo
do tego tak 2h przed snem chyba z 400ml (big szklanka)ciepłego mleka 0.5% i z 5 szuszonych moreli.
Prosze napiszcie co myślicie o moim wczorajszym jadłospisie?Powiedzcie jem za dużo czy jak?
11 marca 2011, 14:32
11 marca 2011, 17:41
11 marca 2011, 20:13
11 marca 2011, 22:27
12 marca 2011, 07:19
13 marca 2011, 09:46
Jestem na stabilizacji,choć przydałoby się przytyć tak z 1,5 kg.Nie moge zrezygnować z tego oststniego posiłku bo poprostu jestem tak głodna przed snem że szok.Moge jednak zamienić mleko na coś innego np jogurt czy serek homo nat co myślicie?
