© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 czerwca 2017, 11:06
Hej dziewczyny, wiem, ze warzywa sa bardzo wazne i szczerze mowiac zaskoczylo mnie to, ze wiele z was je warzywa do kazdego posilku. Ja strasznie nie lubie surowych warzyw :( Jedynie pare razy w tygodniu zjem pomidory, salate i ogorka z chlebem, zupy i jakies dania z gotowanymi warzywami pare razy w miesiacu i sok marchewkowy... a tak to staram sie przynajmniej 2x w tygodniu wcisnac w siebie salatke... wcisnac - doslownie, bo strasznie nie lubie salatek! Napewno nie robie ich zle, bo moja rodzina i maz delektuja sie salatkami dokladajac caly czas, a ja zjem 10x mniej niz oni i juz mam dosc :(
Postanowilam to zmienic i pomyslalam, ze moze koktajle warzywne rozwiazalyby moj problem? Duzo latwiej i szybciej to wypic, sa zdrowe, malo kaloryczne i akurat takie surowe zmiksowane warzywa mi smakuja.
Ale czy to wystarczy? Powiedzmy: codziennie ogorek/salata/pomidor na kanapke, sok marchewkowy (4x w tygodniu), dwa razy w tygodniu jakas salatka typu z awokado, pomidorami, szpinakiem i nasionami, i kazdego dnia jeden koktajl warzywny, przykladowo: rzodkiewka, ogorek, seler, szpinak, awokado, troche wody, bez zadnych dodatkow typu sol (kazdego dnia koktajl z roznymi warzywami oczywiscie). Czy to dalej za malo, czy taki mix koktajlowy wystarczy mi na dzienna dawke warzyw?
5 czerwca 2017, 12:21
u mnie wychodzi ok 700g warzyw dziennie. Bazuje na mieszankach.
Edytowany przez Havock 5 czerwca 2017, 12:22
5 czerwca 2017, 12:22
tylko uprzedzam - picie warzyw w płynie u mnie rewelacyjnie reguluje trawienie, ale za to u mojego męża "aż za bardzo", że tak powiem eufemistycznie.
5 czerwca 2017, 12:25
Hm, trudna sprawa. Szczerze mówiąc rzadko trafia się ktoś kto aż tak nie lubi warzyw :D Osobiście jem warzywa na patelnię, z przyprawą smakują całkiem nieźle.
5 czerwca 2017, 12:40
ja tam warzywa jem strasznie uwielbiam brokuły i cykorię odrywam listki kładę na nie serek wiejski i jem ze smakiem . Resztę to lekko w piekarniku do tego dip z jogurtu greckiego , palce lizać .
6 czerwca 2017, 15:33
koktajle i swiezowyciskane soki sa dobra opcja, zeby przemycic warzywa i owoce. no i wiadomo salatki, ktorych finalny smak w duzej mierze uzalezniony jest od dodatkow -pestki dyni, nasiona slonecznika, przerozne orzechy, sery .. no i dressing /dip /sos. jak zwal tak zwal, ale musi byc, bo bez neigo troche sucho ..
7 czerwca 2017, 04:57
heh, ja jem prawie same warzywa :)
proponuje zmienic podejscie i zamiast zastanawiac sie, jakim cudem je wcisnac - komponuj posilek z warzyw i dodawaj mieso jesli wciaz musisz. wejdz np na strone jadlonomii i zrob sobie jakis pyszny obiad stamtad, zamiast probowac jesc warzywa jako klapnieta surowke.
warzywa sa smaczne, ale warto poduczyc sie, jak je smacznie przygotowac. blogi weganskie beda kopalnia pomyslow :)
co do zapotrzebowania na skladniki odzywcze - wreszcie ktos zauwazyl, ze bez warzyw sie nie da, a na samych warzywach latwiej, niz na tzw tradycyjnej diecie :)
