Temat: 2500kcal

ekm przykład (nie dzielę na posiłki - mam chęć to jem)
-2-4 kanapki z chlebem tostowym pszennym, masłem, serem żółtym,
wędliną, ogórkiem/pomidorem/ketchupem/majonezem lub
twarogiem/dżemem/miodem/sosem truskawkowym/kremem czekoladowym
-jakiś serek owocowy lub czekoladowy 150-200g czasem x2 z wiórkami kokosowymi (2 łyżki)
-jakiś makaron/sałatka/ryba/śledź/mięso/ tortilla(1-2sz)/ pizza/ pierogi(6-10szt)
/naleśniki (2-3szt) / jajecznica / chleb smażony na maśle z mozarellą
-banan lub dwa
-jabłko / mandarynki / pomarańcza
-miseczka orzeszków ziemnych
-ciasteczka / cukiereczki / batoniki / czekolada
-2-3 paczki czipsów po 70g
-a z picia to grzaniec śliwkowy/ mleko czekoladowe (kupcze) / kawa kupna,
kakao, jakieś napoje gazowane typu cola, fanta

to mój taki dzienny jadłospis.

Djabeuu

a Ty sie odchudzasz czy cos ? ile wazysz i jaki kmasz wzrost ?

Nie jestem na żadnej diecie ale na forum siedzę.
takie informacje tylko na pw.

aha, i powiem tylko, że ze mnie NIE należy brać przykładu

> Dziewczyny chciałabym się dowiedzieć jak wyglądają
> posiłki kogoś na normalnej diecie 2500kcalIle ok
> kcal ma śniadanie , obiad, kolacja oraz przekąski.
> Z czystej ciekawości. Jeszcze chciałabym, abyście
> się wypowiedziały jak jadłyście przed jakąkolwiek
> dietą? Jaki był Wasz przykłądowy jadłospis kiedy
> jeszcze nie wiedziałyście nawet jak liczyć kalorie
> ? Pozdrawiam :)

ja nie liczę co prawda kalorii,ale około tego zjadam same posiłki,bez słodyczy itp)
I i II śniadania mają w sumie 1000kcal
obiad około 400kcal
podwieczorek 400kcal
kolacja podobnie
sama nie wiem ile zjadam,ale około 2000-2200kcal

a kiedyś....
jadłam może 2 posiłki teraz 5)
pierwszy posiłek około 14:00 i później późna kolacja na noc;)