- Dołączył: 2011-02-17
- Miasto:
- Liczba postów: 2364
2 marca 2011, 17:36
dzisiejsze to
śniadanie: 2 wasy z szynką + 1 z dżemem ( 150kcal)
2 śniadanie : banan (150kcal)
no i obiad ;I : talerz zupy pomidorowej z makaronem ( 300-350kcal?)
i pół kawałka ryby po grecku z marchewką (120kcal)
kolacja : pomarańcza ( 80kcal)
dla porównania wstawię jeszcze wczorajsze
śniadanie: 3 kromeczki wasy w tym jedna z szynką, a dwie z dżemem ( 130kcal)
obiad: porcja kotlecików sojowych z sałatką z ogórków + 1 kromka wasy z szynką i 2 bez (450kcal)
podwieczorek: ciasteczko owsiane (70kcal)
kolacja: galaretka pomarańczowa+ pomarańcza (220kcal)
bardzo proszę o szczere wypowiedzi... co powinnam zmienic ?? proszę o rady :)
- Dołączył: 2010-10-03
- Miasto: Leżajsk
- Liczba postów: 843
2 marca 2011, 17:38
przede wszystkim ogranicz weglowodany wieczorem ;p zadnych galaretek owocow itp tylko jakies bialko ;) a tak poza tym to raczej ok :)
2 marca 2011, 17:38
co powinnaś zmienić? jeść więcej bo jesz za mało.. a talerz zupy pomidorowej na pewno nie ma 350 kcal
- Dołączył: 2011-01-06
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 542
2 marca 2011, 17:40
Zamiast wasy na sniadanie zjadlabym kromke ciemnego piewczywa :) Bardziej cie nasyci i bd czuc sie pelniejsza po nim:)
Ja bym na podwieczorek dala jakis owoc a na kolecje zjadla jakies pieczywo :)
A takto wszystko okej :)
- Dołączył: 2011-01-06
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 542
2 marca 2011, 17:40
Zamiast wasy na sniadanie zjadlabym kromke ciemnego piewczywa :) Bardziej cie nasyci i bd czuc sie pelniejsza po nim:)
Ja bym na podwieczorek dala jakis owoc a na kolecje zjadla jakies pieczywo :)
A takto wszystko okej :)
- Dołączył: 2010-11-10
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 140
2 marca 2011, 17:45
Co to za śniadanie? ;o
Jesz za mało, zwiększ porcje, dołóż normalne ciemne pieczywo, serki, twarogi, jogurty.
- Dołączył: 2011-02-17
- Miasto:
- Liczba postów: 2364
2 marca 2011, 17:46
czasem jest wiecej max 950... i szczerze nie czuje sie głodnaa
- Dołączył: 2009-04-02
- Miasto: Karmelkowo
- Liczba postów: 10500
2 marca 2011, 17:47
Ja również zamieniłabym wasę na normalny chlebek, najlepiej pełnoziarnisty. A na kolację może jakiś kurczak, jajko plus warzywa. Moze twarożek z warzywami?
- Dołączył: 2008-12-16
- Miasto: Madagaskar
- Liczba postów: 1515
2 marca 2011, 17:47
zdecydowanie za mało białka.
