Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Co myślicie o tym menu?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Pixie.

Pixie.

  • Dołączył: 2011-02-27
  • Miasto: Białystok
  • Liczba postów: 14

Zobacz posty Użytkownika

28 lutego 2011, 08:15

Witam Was drogie Vitalijki :) Mam 17 lat i postanowiłam zdrowo schudnąć do wakacji. Przy wzroście 164cm ważę 64kg. Odstawiłam już słodycze, chipsy, gazowane słodkie napoje, smażone itp. Na dziś przygotowałam takie oto menu:

Śniadanie - płatki Just Fit owocowe z mlekiem
II Śniadanie - jogurt Jogobella Light wiśniowy + pół jabłka
"Lunch" (w szkole) - serek wiejski z truskawkami
Drugi posiłek w szkole - kanapka na razowcu z chudą wędliną i warzywami
Obiad/kolacja - rosół z makaronem + udko z rosołu z warzywami
W między czasie oczywiście litry wody.

Co sądzicie o tym menu? Co dodać/odjąć? Ile to ma mniej więcej kcal? Z góry dziękuję za wszystkie porady :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika topmodel

topmodel

Zobacz posty Użytkownika

28 lutego 2011, 08:26

krótko: tragedia. wszystko do zmiany. same przetworzone badziewia, dużo ukrytego cukru. nie ma pelnowartosciowego bialka, zdrowych tłuszczy, swiezych warzyw. wegli zlozonych o niskim IG tez nie ma. generalnie syf
Zdjęcie użytkownika Pixie.

Pixie.

  • Dołączył: 2011-02-27
  • Miasto: Białystok
  • Liczba postów: 14

Zobacz posty Użytkownika

28 lutego 2011, 08:29

To co zmienić?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Pixie.

Pixie.

  • Dołączył: 2011-02-27
  • Miasto: Białystok
  • Liczba postów: 14

Zobacz posty Użytkownika

28 lutego 2011, 08:39

Bardzo dziękuję za rady :) Ta obiadokolacja jest tak koło 18, a ja spać chodzę koło 22/23. Może zjeść tylko te mięsko z rosołu z warzywami a rosół sobie odpuścić?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Djabeuu

Djabeuu

  • Dołączył: 2010-07-20
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 5711

Zobacz posty Użytkownika

28 lutego 2011, 08:43

Zamień produkty light na zwykłe skoro chcesz to zrobić zdrowo.
używaj sera półtłustego, serków zwykłych, mleka przynajmniej 2%
skoro tłuszczy trochę brakuje, może zaopatrz się w 100g opakowanka pestek dyni, słonecznika
które możesz spożywać w szkole. a do płatków rano dodawaj suszone owoce, wiórki kokosowe.
do kanapki wkładaj plasterek sera żółtego.
Początkowa sylwetka Mój cel

Edytowany przez Djabeuu 28 lutego 2011, 08:44

Zdjęcie użytkownika Pixie.

Pixie.

  • Dołączył: 2011-02-27
  • Miasto: Białystok
  • Liczba postów: 14

Zobacz posty Użytkownika

28 lutego 2011, 08:44

To od jutra startujemy z owsianką :) Bardzo dziękuję za rady :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Pixie.

Pixie.

  • Dołączył: 2011-02-27
  • Miasto: Białystok
  • Liczba postów: 14

Zobacz posty Użytkownika

28 lutego 2011, 08:48

Jeszcze raz wielkie dzięki :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Djabeuu

Djabeuu

  • Dołączył: 2010-07-20
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 5711

Zobacz posty Użytkownika

28 lutego 2011, 08:54

polecę Ci owsiankę, którą kiedyś sobie zrobiłam
-szklanka płatków owsianych (możesz użyć pół)
-100ml wody
-łyżeczka cukru
*w tym ugotowałam płatki i przerzuciłam do miseczki,
dodałam serek owocowy, wiórki kokosowe i miód
oraz mrożone owoce - najlepiej sprawdzają się banany/mandarynki/pomaracze
gorąco Ci polecam używać mrożonych owoców do owsianek/płatków/jogurtów.




Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Pixie.

Pixie.

  • Dołączył: 2011-02-27
  • Miasto: Białystok
  • Liczba postów: 14

Zobacz posty Użytkownika

28 lutego 2011, 08:56

Wygląda smakowicie! Koniecznie muszę spróbować :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika TanCerca

TanCerca

Zobacz posty Użytkownika

28 lutego 2011, 09:41

troche zmien.. platki nie sa dobre.. chyba ze owsiane..
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.