- Dołączył: 2011-02-26
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 44
26 lutego 2011, 18:56
Biorę się za siebie. To postanowione, mam cel i chęci. Niby wyglądam ok, nie mam nadwagi, ale źle się ze sobą czuję, chcę coś zmienić. Nie znam się za bardzo, tzn trochę zapoznałam się z tym jak menu powinno prawidłowo wyglądać, a z kolei nie chcę bawić się w żadne diety, wiec przygotowałam swoje menu i byłabym wdzięczna gdybyście powiedzieli mi co dodać/odjąć/ile to mniej więcej kalorii/czy uda mi się zrzucić jakieś 5kg w dwa miesiące? Wasza wiedza na ten temat jest na pewno większa więc liczę na pomoc. Dziękuję ! :)
tam gdzie jest - / - albo / albo
Śniadanie:
- szklanka mleka 0,5%
- 3 x łyżka płatków górskich
- 2 x łyżka otrębów pszennych
- orzech włoski
- łyżka oliwy
- pasek sera białego
- cynamon
II śniadanie:
- jogurt
- jabłko/pomarańcza/kiwi/grejfrut/2mandarynki
Obiad:
- pół makreli/inna ryba ewentualnie z puszki/jajko/pierś z kury
- pół kaszy/ryżu
- warzywa
Podwieczorek:
- serek wiejski
- otręby
- dzem/miód
Kolacja:
- dwa białka/jajko+białko - jajecznica
- kiszona kapusta (miseczka)
- inne warzywa
- Dołączył: 2011-02-26
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 44
27 lutego 2011, 17:33
Ok super :) Także od jutra już tam na poważnie zabieram się za mój jadłospis, zrobię tak że na razie do śniadania dodam owoc, a na 2 zjem sam jogurt. Będe tak jeśc jakiś tydzień, ewentualnie później dodam :)
- Dołączył: 2011-01-10
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 307
27 lutego 2011, 21:55
super, dawaj znać jak wyniki i powodzenia
![]()
- Dołączył: 2011-02-26
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 44
28 lutego 2011, 18:28
Super sprawa z tą owsianką ! Dzisiaj czuję się super a zjadłam razem:
- owsianka: 5x płatki, 3x otręby, ser biały, cynamon, jakieś 2 szklanki mleka
- jogurt 250 ml
- warzywa na patelnię, 2 ogórki, pół kaszy, pół makreli
- serek wiejski z otrębami, jajko, białko i kapustka kiszona
I jak ? Dobrze ?
