15 lutego 2011, 23:35
normalnie w dni szkolne jestem na diecie 1400-1500 kalorii. tylko, że gdy chodze do szkoly, wstaje o 6.30 i w ciagu dnia ucze sie i ruszam. teraz mam ferie, praktycznie caly czas siedze w domu, wstaje po 9. czy powinnam zmniejszyc pulap kalorii do 1200-1300? boje sie ze waga stanie, albo mi przybędzie więcej...
- Dołączył: 2010-12-02
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1946
16 lutego 2011, 07:58
Słuchaj ja byłam chora przez 2 tygodnie nie ruszałam się w ogóle a wpieprzałam jak szalona ;) Nie przytyłam :)
- Dołączył: 2011-01-25
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 175
16 lutego 2011, 08:03
Nie widzę problemu aby porobić przez minimum kilkanaście minut dziennie wykonywać ćwiczenia, zawsze to jakiś ruch.
16 lutego 2011, 08:20
jak będziesz miała mały zastój albo chwilowo skok wagi to nawet lepiej. Po takim czymś będzie ładniej schodziło przy relatywnie mniejszym wysiłku :)
- Dołączył: 2010-07-31
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 7622
16 lutego 2011, 09:50
Nie wprowadzaj zmian,bo zwiększasz ryzyko "wpadek".Jak nie uprawiasz sportu to wystarczy isc na zakupy,do kina itp.Trochę ruchu zawsze nam towarzyszy np.podczas sprzątania;-)
- Dołączył: 2010-08-05
- Miasto:
- Liczba postów: 805
16 lutego 2011, 10:48
Nie,nie zmniejszaj.
Po pierwssze-to tylko 2 tygodnie-lepiej utrzymywac pulap na stalym poziomie a nie skakac. I tak nie przekracza to Twojej CPM więc nie powinnas przytyc.
Po drugie-w trakcie choroby podwyzsza sie ppm.
16 lutego 2011, 10:52
dziękuje za rady :)
jeśli chodzi o wychodzenie z domu to w planach mam właśnie tylko zakupy parę razy, ale generalnie cały czas siedzę pod kocem i nie mam nawet ochoty chodzić po ciepłym centrum handlowym, dlatego zastanawiałam się, czy moje zapotrzebowanie na kalorie drastycznie się nie zmniejsza.
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
16 lutego 2011, 12:16
nie zmniejszaj - takie jest moje zdanie. Później na nowo będziesz musiała podwyższać do swojego pułapu, a to bez sensu. Jak jesz teraz mniej posiłków niż w dni szkolne, dowalaj kalorii w postaci oliwy z oliwek do warzyw, czy jajka itp
wiem,ze orzechów nie lubisz, więc nawet nie proponuję;)
