© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 lipca 2016, 13:05
Witajcie, pewnie zaraz mi się oberwie za ilość kalorii:) ale już wyjaśniam
Jestem po operacji i niestety żadne sporty przez kolejne trzy miesiące nie wchodzą w rachubę. Praca siedząca, krótkie spacery - czyli właściwie brak ruchu.
Czy przy diecie 1200 kcal prawidłowo skomponowanej będą jakieś efekty? Podzielcie się swoim doświadczeniem w tej materii.
Mój wzrost 166cm, waga 66kg.
19 lipca 2016, 13:07
Ja miałam 164 cm i 59 kg, przez 2 miesiące jadłam 1200 kcal, przez miesiąc ładnie chudłam, przez kolejne pół mca stałam w miejscu, potem wszystko wróciło z nawiązką - 61 kg. Za mało.
19 lipca 2016, 13:25
beda napewno ale beda i niedobory pokarmowe bo ciezko zapewnic sobie MAX w takiej malej ilosci kcal.Schudniesz ale musisz umiejetnie z tej diety wyjsc zeby nie nabawic sie jojo
19 lipca 2016, 13:28
Czyli wiesz, że to głodówka ale pytasz o efekty. Efekt jojo może być? Zadowala cię taka wizja? To do dzieła! Czy chcesz więcej szczegółów o utracie zdrowia?
19 lipca 2016, 13:39
Czyli wiesz, że to głodówka ale pytasz o efekty. Efekt jojo może być? Zadowala cię taka wizja? To do dzieła! Czy chcesz więcej szczegółów o utracie zdrowia?
skąd pewność ze będzie jojo?
w szpitalu dają mniej niz 1200 a jakos żyją :D
cos o czym nikt tu nie myśli - ile jadlas wczesniej? Tu nawet jak ktos jadlby 500kcal to z dnia na dzień ma jest co najmniej 2000 żeby schudbax
19 lipca 2016, 13:52
Ile kalorii powinnam przyjmować?
1400 będzie dobrze przy braku ruchu?
zrozumcie mnie chciałabym schudnąć ale przy kompletnym braku ruchu ciężko określić ile kalorii należy spożyć aby chudnąć bez szkody dla zdrowia.
19 lipca 2016, 13:53
Schudniesz, tylko potem musisz uważać jak będziesz z diety wychodzić żebyś jo-jo nie miała. Po tych 3 mc zwiększ kaloryczność i zacznij stopniowo ćwiczyć i będzie dobrze.
19 lipca 2016, 13:59
Jadłam 1800 kcal w tych wartościach trzymam wagę.
Dwa lata temu w wyniku zaburzeń tarczycy bardzo przytyłam. Przy wadze 75k przestałam się ważyć gdyż groziło to załamaniem psychicznym. Po kilku miesięcznym regulowaniu hormonów dieta zaczęła przynosić skromne efekty. Najpierw schudłam do 70, potem do 66 między "sesjami" jadłam stopniowo więcej obserwując wagę. teraz chcę podjąć kolejną walkę o kolejne kilogramy ale zdaję sobie sprawę, że im mniej ważę tym mniejsze zapotrzebowanie na kalorie. Do tego dochodzi moje ograniczenie ruchowe. chudłam powoli przy ograniczeniu do 1500 kcal stąd moje pytanie o dietę 1200.
19 lipca 2016, 14:21
Ale 1200 kcal to zapewne dużo mniej niż Twoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne. Jedzenie tak mało przez okres wielu tygodni (3 miesiące?) jest po prostu morderstwem na metabolizmie. O problemach wynikających z niedoborów witamin i składników mineralnych już nie wspomnę. A skoro masz zaburzenia hormonalne to tak niskokaloryczna dieta jest bardzo złym pomysłem.
19 lipca 2016, 14:22
Przy 1200 kcal będziesz głodować i nie wytrzymasz przez to długo. Nie schodź poniżej 1400. Nie wiem w jakim tempie chudłaś na 1500, ale wierz mi, że nawet 1kg/mies. to dobre tempo :)
