- Dołączył: 2011-01-07
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 1620
3 lutego 2011, 09:11
Hej postanowiłam wziąć się za siebie zrezygnowałam z:cukru, masła, słodyczy, bałego pieczywa (pełnoziarniste też ograniczam), nie jem smażonego, staram się jeść produkty o niskim IG, nie piję kolorowych napoi gazowanych, soków również wyjątek to pomidorowy, nie jem węgli na noc moje przykładowe menu
Śniadanie owsianka lub musli +mleko 0,5%
Przekąska: jakiś owoc,
Obiad: ryba pieczona w foli+ sałata lodowa ogórek pomidor cebula czerowna ocet winny biały
lub
150g piersi i np fasolka szpragowa, bez masła i bułki
Podwieczorek
jabłko
kolacja
serek wiejski lekki
Co o tym sądzicie jest ok??Oczywiście to tylko przykład, myslicie, że dam radę na tym zrzucić tę nadwyzke
Oczwyiście do tego siłownia, głownie bieżnia i ćwiczenia na brzuch
- Dołączył: 2011-01-07
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 1620
3 lutego 2011, 10:49
no to tak, ale z tego co mnie w skzole uczyli a dietetyke miałam, to węgli na noc nie powinno się jeść , dzieki dziewczyny miałam troszkę wątpliwosci ale widzę, że niepotrzebnie
- Dołączył: 2009-07-25
- Miasto: Malbork
- Liczba postów: 1549
3 lutego 2011, 11:18
Według mnie świetny plan :) powodzenia
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
3 lutego 2011, 13:58
Git, tylko również polecam dorzucić dobrych tłuszczy trochę, np. do obiadu oliwę, do sałatek również wlewać trochę. Dzięki temu witaminy się wchłoną, wiele z nich rozpuszcza się tylko w tłuszczach..
Pozdrawiam i powodzenia życzę
3 lutego 2011, 14:20
Na bank, sama chcialabym sie tak zdrowo odzywiac!
3 lutego 2011, 14:35
Menu praktycznie bez zarzutów tylko mało kalorii twój organizm długo tak nie pociągnie. Do południa możesz jeść więcej organizm szybciej spala może zmień 2 śniadanie na bardziej kaloryczne . Do pierwszego śniadania dodaj orzechy owoce.
3 lutego 2011, 14:40
Ja miałabym tylko 2 uwagi - mleko 0.5% nic Ci nie da - to 1.5% ma zaledwie kilka kalorii więcej, a takie witaminy jak np. A rozpuszczają się w tłuszczach, których w tym mleku ( 0.5%) nie ma. Do tego jeśli robisz sałatkę to nie łącz ogórka i pomidora, bo jeden wytrąca wartości 2. A po za tym jest ok i dodaj więcej różnorodności, bo za jakiś czas monotonne menu Cię zabije ;-)
Edytowany przez HotInna 3 lutego 2011, 14:52
