- Dołączył: 2011-01-07
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 1620
3 lutego 2011, 09:11
Hej postanowiłam wziąć się za siebie zrezygnowałam z:cukru, masła, słodyczy, bałego pieczywa (pełnoziarniste też ograniczam), nie jem smażonego, staram się jeść produkty o niskim IG, nie piję kolorowych napoi gazowanych, soków również wyjątek to pomidorowy, nie jem węgli na noc moje przykładowe menu
Śniadanie owsianka lub musli +mleko 0,5%
Przekąska: jakiś owoc,
Obiad: ryba pieczona w foli+ sałata lodowa ogórek pomidor cebula czerowna ocet winny biały
lub
150g piersi i np fasolka szpragowa, bez masła i bułki
Podwieczorek
jabłko
kolacja
serek wiejski lekki
Co o tym sądzicie jest ok??Oczywiście to tylko przykład, myslicie, że dam radę na tym zrzucić tę nadwyzke
Oczwyiście do tego siłownia, głownie bieżnia i ćwiczenia na brzuch
3 lutego 2011, 09:18
Myślę, że bez problemu. Ja też się podobnie odżywiam i duużo zjechałam. ;)
- Dołączył: 2006-07-15
- Miasto: Portugalia
- Liczba postów: 9487
3 lutego 2011, 09:19
myslę że jest ok, na kolaję do wiejskiego możesz coś dodać np warzywa lub owoce suszone:) lub twaróg jeść:)
3 lutego 2011, 09:30
I sniadanie- dodaj szybkowchłanialne białko: jajka/ wpi/wpc; II sniadanie- przekąska to nie jest prawidlowy posilek. dodaj tu jakies białko. podwieczorek- wywal jabłko. generalnie zamiast owoców jedz warzywa- najlepiej zielone, w kazdym posilku białko i zdrowe tłuszcze.
Edytowany przez topmodel 3 lutego 2011, 09:31
- Dołączył: 2011-01-07
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 1620
3 lutego 2011, 09:31
no czasem jem chudy twaróg, tylko wiecie co jak policzyłam kcal to nie wychodzi nawet 1000kcal boje sie efektu jojo, sama już nie wiem naczytałam się i każdy inaczej pisze
- Dołączył: 2010-06-09
- Miasto: -
- Liczba postów: 5619
3 lutego 2011, 09:37
Myślę, że to menu jest bardzo ok ;)
3 lutego 2011, 09:37
> no czasem jem chudy twaróg, tylko wiecie co jak
> policzyłam kcal to nie wychodzi nawet 1000kcal
> boje sie efektu jojo, sama już nie wiem naczytałam
> się i każdy inaczej pisze
jesli zetniesz węgle, dorzucisz więcej pełnowartościowego białka i dobrych tłuszczy+ warzywa to przy odpowiednim bilansie nie ma mowy o zadnym jo-jo...obserwuj wage, obwody. nie tyje sie z dnia na dzien, wiec jak cos to zawsze mozesz zmodyfikować diete
- Dołączył: 2010-11-05
- Miasto:
- Liczba postów: 1518
3 lutego 2011, 10:01
po co reazygnujesz z tylu rzeczy??
- Dołączył: 2011-01-07
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 1620
3 lutego 2011, 10:04
lila bo to juz tak jest jedni moga to wszystko jeść i są szczupli, adrudzy nie, możesz mi wierzyć:) inaczej nie schudne
- Dołączył: 2011-02-02
- Miasto: Rupniów
- Liczba postów: 25
3 lutego 2011, 10:41
Mam dietę specjalistyczną i powiem,że lepiej jest zjeść chleb razowy z szynką niż np. sam serek, ponieważ węglowodany i białka stałe połączone w odpowiedniej proporcji spalają tłuszcz.
