Temat: Jak obniżyć kaloryczność posiłków?

Cześć. Od kilku dni Was podczytuję.

Mam pewien problem. Wagę niby mam w porządku, ale po okresie świątecznym przytyłam 2 kg i nie mogę tej nadwyżki zrzucić.

Jem 5 posiłków, wydają się być zbilansowane, ale widać ich kaloryczność jest zbyt duża.

Jem o określonych porach. Jak tylko próbuję obniżyć kaloryczność to robię się szybciej głodna, słaba, bywa nawet że mam objawy hipoglikemii. Co powinnam zrobić, jak zmienić dietę?

I śniadanie - 7:00 - jajecznica, zupa, placki, owsianka, jakaś kasza na gęsto

II śniadanie - 10:00 - jogurt nat. 180 gr + trochę bakali i suszonych owoców posiekanych lub płatków + trochę musu owocowego + jakiś owoc 

Lunch - 12:00 - sałatka z jajek, sałaty, szynki, ryby, pestek, z dodatkiem kaszy, ryżu - różne wariacje

16:00 - obiad - mięso/ryba, kasza/ryż/makaron + surówka/gotowane warzywa

20:00 - kolacja - zupa, sałatka, kanapka - co tam jest + bakalie, które uwielbiam i często podjadam po treningu jakieś migdały itp.

Jak Was czytam to widzę, że wiele dziewczyn między śniadaniem a lunchem/obiadem zjada tylko banana albo jabłko na II śniadanie. Nawet jak zjem na I śniadanie jajecznice z 2 jaj z warzywami, albo szynką to o 10 jestem głodna. Niestety sam owoc przeze mnie przelatuje i po 30 minutach znów czuję głód. Próbowałam ograniczyć II śniadanie, bo wg mnie ma za dużo kalorii, ale potem siedzę w pracy i odliczam godziny do 12, bo jestem taka głodna. 

Aktywność 5-6 razy w tyg. po godz. 18, 2 razy w tyg. basen, 2 razy w tyg. jakiś marszobieg lub marsz, raz fitness, trening kończę przeważnie jakimiś ćwiczeniami w domu na kręgosłup, łącznie wychodzi 70-90 minut ćwiczeń. 

Poza tym pracę mam siedzącą, niezbyt trudną, ale jestem typem nerwusa, który chyba szybko spala.

Będę wdzięczna za pomoc.