Hej! Ja tu z takim nietypowym pytaniem, licząc na Wasze pomysły i wyobraźnię ;). Jestem na diecie 1400 kcal. Ułożyłam sobie jadłospis na jutro i mam wielki
![]()
problem - zostało mi 200 kcal, które chętnie wpakowałabym w coś pysznego! Nie wiem tylko co i kiedy... mogę oczywiście zgrzeszyć jakimś przesłodkim batonikiem, ale może macie lepsze pomysły? Na mojej diecie staram się jeść zdrowo, ale pozwalam sobie na szaleństwa w ramach bilansu. Nie jem mięsa i niestety mój żołądek nie toleruje owoców
![]()
.
Proszę o wszystkie sugestie co i kiedy!
Śniadanie - 9.00 = 300 kcal
owsianka ze szklanki chudego mleka, 4 łyżek płatków owsianych, 2 łyżek otrębów i łyżki siemienia lnianego z cynamonem i słodzikiem
Przekąska - 12.00 = 215 kcal
placuszki Dukanowe, czyli otręby, jajko, serek Figura naturalny i słodzik
Obiad - 15.00 = 260 kcal
dwa kotlety szpinakowo - jajeczne
pół szklanki brązowego ryżu
Przekąska - 18.00 = 285 kcal
4 kanapeczki w postaci: wafel ryżowy, serek Figura ze szczypiorkiem, sałata, pomidor, kiełki rzodkiewki
jajko na miękko ze szczypiorkiem
Kolacja - 21.00 = 150 kcal
pół kostki chudego twarogu ze szczypiorkiem i łyżką jogurtu naturalnego 0%
Liczę na inspiracje! :D