© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 stycznia 2016, 13:26
Hej, jestem nowa i gubie sie troche wśród tych wszystkich tematów...
Otórz kwestia ktora chce poruszyc to makroskladniki.
Co sadzicie o B40% W40% i T20% na redukcji i 1700kcal?
Jesli dobrze licze, B170g,W170g,T38g.
Moja waga to 70kg, wzrost 165, wiek 22. Biegam 4-6 razy w tygodniu, 5km po 40min, 2-3 razy w tygodniu "dywanowki".
Planuje wydluzyc czas biegania do godziny ;)
Moze macie lepszy pomysl na rozklad? Co polecicie?q
18 stycznia 2016, 15:46
No faktycznie wyjdzie prosciej. Za bardzo sie wszystkim przejmuje na diecie i chyba popadam w paranoje...
Czyli jezeli waze 70kg:
B: 1.5g × 70kg= 105g x 4kcal= 420kcal
T: 1g x 70kg= 70g x 9kcal= 630kcal
W: 1700kcal-1050kcal= 650kcal : 4kcal= 162.5g
Chyba bedzie OK, jezeli dobrze licze.
