© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 stycznia 2016, 13:28
Śniadanie - owsianka: 4 łyżki płatków owsianych zagotowanych na wodzie, miód, orzechy, figi, gruszka
II śniadanie - serek wiejski z pomidorem + kromka chleba domowego
Obiad - makaron ze szpinakiem i camembertem (nie potrafię określić, ile dokładnie tego miałam, ale była to dość solidna porcja) + sałatka z ogórkiem, suszonym pomidorem, słonecznikiem
Planuję jeszcze zjeść:
Podwieczorek - Jogurt naturalny z bananem, miodem i orzechami
Kolacja - Omlet warzywny albo jajecznica z dwóch jajek (do jajecznicy dodałabym jakieś warzywo + kromka chleba)
Czy to jest dobry jadłospis na przytycie i odzyskanie okresu?
4 stycznia 2016, 15:44
Owsiankę mogę robić tylko na wodzie, bo nie toleruję mleka.
A u lekarza byłam, miałam robione badania (wszystko w normie), brałam luteinę, ale nic mi nie pomogła. Wcześniej okres miałam, straciłam jak schudłam (mimo, że zawsze byłam szczupła, ale zachciało mi się być jeszcze szczuplejszą...), dlatego lekarz powiedział, że powinnam przytyć. Mam nadzieję, że jak przytyję to wszystko wróci do normy :)
4 stycznia 2016, 15:53
A jaka waga i wzrost? Bo żeby przytyć musisz przebić swoje zapotrzebowanie
4 stycznia 2016, 16:44
A jaka waga i wzrost? Bo żeby przytyć musisz przebić swoje zapotrzebowanie
