© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 stycznia 2016, 13:28
Śniadanie - owsianka: 4 łyżki płatków owsianych zagotowanych na wodzie, miód, orzechy, figi, gruszka
II śniadanie - serek wiejski z pomidorem + kromka chleba domowego
Obiad - makaron ze szpinakiem i camembertem (nie potrafię określić, ile dokładnie tego miałam, ale była to dość solidna porcja) + sałatka z ogórkiem, suszonym pomidorem, słonecznikiem
Planuję jeszcze zjeść:
Podwieczorek - Jogurt naturalny z bananem, miodem i orzechami
Kolacja - Omlet warzywny albo jajecznica z dwóch jajek (do jajecznicy dodałabym jakieś warzywo + kromka chleba)
Czy to jest dobry jadłospis na przytycie i odzyskanie okresu?
4 stycznia 2016, 13:59
Niby ok, ale to zależy od proporcji. Ile tych orzechów, fig, jak duży ten jogurt, ile tego miodu.
4 stycznia 2016, 14:01
jem chyba więcej na redukcji....
4 stycznia 2016, 14:08
Jeżeli nie jesteś w stanie jeść dużo objętościowo to postaw na konkretne dodatki. Tylko tych orzechów czy miodu daj od serca, a nie odrobinę. Dodawaj może do owsianki olej lniany lub do jogurtu? Do sałatek też. Omlety też na dobrych tłuszcach rób :)
4 stycznia 2016, 14:15
jajecznice zrob np na masle klarowanym :) albo zamiast jajecznicy zjedz jajka z majonezem :)
4 stycznia 2016, 14:17
jedz wszystko w dużej ilości i słodycze to przytyjesz. Chciałabym mieć problem za małej wagi.
4 stycznia 2016, 14:33
Słodyczy, majonezu nie chcę jeść, bo chcę przytyć zdrowo.
A według Was coś jeszcze powinnam uwzględnić w jadłospisie, aby odzyskać okres?
4 stycznia 2016, 15:13
jadlospis fajny, ale wedlug mnie na przytycie sie nie nadaje ..
po pierwsze -owsianke zrobilabym na mleku (min. 2%). po drugie -duuuuzo orzechow, slonecznika, pestek dyni i innych bakalii. do kanapek przydalby sie jakis obklad (wedlina /twarog /pasta jajeczna lub z awokado). wcale nie musisz jesc slodyczy czy fast foodow, zeby przytyc. po prostu jedz to co lubisz, ale w wiekszej ilosci 
4 stycznia 2016, 15:15
Słodyczy, majonezu nie chcę jeść, bo chcę przytyć zdrowo. A według Was coś jeszcze powinnam uwzględnić w jadłospisie, aby odzyskać okres?
Byłaś z tym u lekarza? Przede wszystkim zdrowe tłuszcze. Awokado, orzechy, bakalie, olej lniany, oliwa z oliwek. Z węgli kasze, ziemniaki, ciecierzyca, makarony pełnoziarniste, owsianki. Rób naleśniki, pancakes.
