© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 grudnia 2015, 17:21
moje cpm wynosi ponad 3000 kcal. Odejmujac 500 wychodzi właśnie 2500kcal. Mam prace fizyczna i w domu ćwiczę godzinę 6x w tygodniu. Próbowałam diety 1800kcal-2000kcal, ale jestem na nich głodna. Pomimo sporej kalorycznosci nadal po jakimś czasie rzucałam się na jedzenie i tak naprawdę stoję w miejscu. Obawiam się jednak, że jeśli będę jadła 2500kcal to przytyje. Nie wiem już jak mam to ogarnąć. Co mi poradzicie? Myślicie że to dobry pomysł jeść te 2500kcal, a jeśli nie będzie spadać to ucinac o 100kcal? Proszę o jakieś rady :)
Edytowany przez nawykzdrowegoodzywiania 21 grudnia 2015, 17:22
22 grudnia 2015, 01:24
zresztą jak byście ocenily mój tryb? czy to jest wysoka aktywność czy umiarkowana? 7-10h zbieram zamówienia do sklepów przy czym wymagają akord(robię to szybko). Podnoszę przez ten czas pudelka o różnej wadze, nawet do 10kg. Po pracy ćwiczę dodatkowo godzinę, robię jakieś zakupy, sprzątam itd.
23 grudnia 2015, 11:02
Czyli jeśli moja praca to czyste kardio 7-10h, to mam rozumieć ze muszę ćwiczyć jedynie silowo? Jeśli będę ćwiczyć tylko np 3x w tygodniu to czy nadal jest to wysoka aktywność czy już umiarkowana?
Jak najbardziej będzie to wysoka aktywność.
Wiesz, jeśli jest trochę podnoszenia i przekładania pudełek w pracy to na Twoim miejscu oprócz treningu siłowego zainwestowałabym trochę czasu w naukę prawidłowych ruchów w tym zakresie - bo to trochę co innego niż ćwiczenia w treningu siłowym - pozwoli to uniknąć wielu kłopotów ze zdrowiem. Czyli funkcjonal pod kontem: jak bezpiecznie podnieść, włożyć do góry na półkę, czy przełożyć na bok - czasochłonna zabawa, bo wyrobienie właściwych nawyków trochę trwa. Pod względem zapotrzebowania takie ćwiczenia niewiele zmienią, bo to bardziej trening dla mózgu. Na odchudzanie nie ma wpływu, ale za to znaczący wpływ na zdrowie, a to też w dalekiej perspektywie ma wpływ na wagę.
