27 stycznia 2011, 19:22
Co myślicie o czymś takim. Ostatnio miałam takie dziwne napady więc postanowiłam planować posiłki i obliczać ich wartość energetyczną.
To tylko tak na jutro śniadania i obiady będą różnorodne. Ale w tych samych granicach kalorycznych.
Śniadanie :
Sałatka owocowa :
180 g winogronu 124 kcal.
200 g gruszki 103 kcal.
214 g kiwi 120 kcal.
2 łyżki otrębów 42 kcal. Razem 389 kcal.
2 Śniadanie :
200 g gruszki 103 kcal.
Obiad :
50 g makaronu 180 kcal.
200 g piersi z kurczaka smażonej w przyprawie gyros. 600 kcal.
80 g jogurtu naturalnego 48 kcal.
100 g pomidorków koktajlowych 15 kcal.
60 g ogórka kiszonego 7 kcal. Razem 940 kcal.
Przekąska :
Pudding 100 kcal.
Kolacja :
150 g serku wiejskiego 122 kcal.
2 łyżki otrębów 42 kcal. Razem 164 kcal.
Razem 1696 kcal. To tylko jednorazowo. Co myślicie?
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 83
28 stycznia 2011, 11:45
no ale to dalej nie będzie 600 kcal. 200g surowej piersi z kurczaka ma 200 kcal. Musiałabyś dać 5 łyżek tłuszczu, a nie ma szans żeby tyle w ogóle w niego wsiąkło.Odmierz sobie łyżkę oleju i już bedziesz miała w całym kurczaku 300 kcal. :) i mogłabyś sobie jakieś pieczywko czy inne węglowodany zlożone dołożyć, bo jedyne co masz to makaron. Może do kolacji i II śniadania?
