27 stycznia 2011, 19:22
Co myślicie o czymś takim. Ostatnio miałam takie dziwne napady więc postanowiłam planować posiłki i obliczać ich wartość energetyczną.
To tylko tak na jutro śniadania i obiady będą różnorodne. Ale w tych samych granicach kalorycznych.
Śniadanie :
Sałatka owocowa :
180 g winogronu 124 kcal.
200 g gruszki 103 kcal.
214 g kiwi 120 kcal.
2 łyżki otrębów 42 kcal. Razem 389 kcal.
2 Śniadanie :
200 g gruszki 103 kcal.
Obiad :
50 g makaronu 180 kcal.
200 g piersi z kurczaka smażonej w przyprawie gyros. 600 kcal.
80 g jogurtu naturalnego 48 kcal.
100 g pomidorków koktajlowych 15 kcal.
60 g ogórka kiszonego 7 kcal. Razem 940 kcal.
Przekąska :
Pudding 100 kcal.
Kolacja :
150 g serku wiejskiego 122 kcal.
2 łyżki otrębów 42 kcal. Razem 164 kcal.
Razem 1696 kcal. To tylko jednorazowo. Co myślicie?
- Dołączył: 2010-12-29
- Miasto: Tarnobrzeg
- Liczba postów: 3434
27 stycznia 2011, 19:33
ja mysle, ze spoko jadlospis, ale dalabym salatke owocwa na drugie sniadanie, a na sniadanie zjadlabym 2-3 kromki razowca z czyms lub owsianke ;)
27 stycznia 2011, 19:38
jak wyżej ;) kilka kromeczek na dobry początek dnia się przyda ;)
27 stycznia 2011, 19:40
Nie jadam chleba nie czuję po nim sytości. Zawsze nie kończy się u mnie na 3 kromkach albo na 2 bułkach. ; //
Zamierzam jeść też płatki owsiane z mlekiem i jabłkiem i cynamonem lub mrożonymi truskawkami.
- Dołączył: 2010-04-30
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 1154
27 stycznia 2011, 19:57
Od kiedy 200g kurczaka, to 600kcal?;o
27 stycznia 2011, 20:03
Ale smażona na oleju słonecznikowym..
27 stycznia 2011, 20:22
Zamiast smażyć tego kurczaka piecz np.z ziołami i malusią ilością tłuszczu :)
27 stycznia 2011, 20:23
Zamiast smażyć tego kurczaka piecz np.z ziołami i malusią ilością tłuszczu :)
- Dołączył: 2010-12-29
- Miasto: Tarnobrzeg
- Liczba postów: 3434
27 stycznia 2011, 21:31
nie, nie, niech smaży sobie na tym oleju badz oliwie. Absolutnie nie należy rezugnować z tłuszczy... Bardziej bałabym się węglowodanów, niż tłuszczy. Każdy tak je usuwa z diety, zupełnie nie potrzebnie. Tłuszcze są w oragnizmie bardziej potrzebne niż węgle. Oczywiście chodzi mi o nienasycone kwasy tłuszczowe (orzechy, oliwa, kokos, słonecznik, siemię lniane), ich nie wolno pomijać. Wiem z własnego doswiadczenia - jadałm tylko produkty light, żadnych tłuszczy, efekt? anemia i zanik okresu. Smaż te pierś i nie bójmy się tłuszczy, powinniśmy właśnie spożywać mniej węglowodanów w czasie diety.
