© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 października 2015, 10:55
Czy 700kcal zjedzone na śniadanie to dużo?
Codziennie do pracy szykuję sobie sałatkę oraz bułkę.
Dzisiaj z ciekawości obliczyłam ile takie śniadanie liczy kalorii i wyszło to tak:
1) Sałatka:
- mieszanka sałat, 1/3 opakowania - 15kcal
- pół papryki - 20kcal
- pół czerwonej cebuli - 15kcal
- kukurydza, 1/4 puszki - 85kcal
- mały ząbek czosnku - 2kcal
- pół łyżeczki octu winnego - 5kcal
- łyżka oliwy z oliwek - 90kcal
- łyżeczka ostrej musztardy - 25kcal
- garść sera feta - 140kcal
1) Bułka
- bułka - 200kcal
- łyżeczka margaryny - 10kcal
- plaster sera gouda hochland - 60kcal
- plaster sera twarożkowego hochland - 50kcal
Łącznie daje to aż 717kcal !!
Wszystkie kaloryczności zostały sprawdzone na stronie ilewazy.pl, jeśli zrobiłam jakiś błąd, to będę wdzięczna za poprawę.
Czy uważacie, że to dużo jak na śniadanie? Zaznaczam, że nie jest 1, 2 czy 3 śniadania, a jedno :)
24 października 2015, 22:09
Odrzuciłabym kukurydzę i bułkę z margaryną i serem. Do sałatki dorzuciłabym małą porcję grillowanego kurczaka i małego pomidora (jeśli lubisz jedno i drugie). Byłabyś bardziej syta, potem wystarczyłoby przegryźć jabłko :)
24 października 2015, 22:50
Nie raz jadam śniadania, które są tak kaloryczne, i jest ok. Na śniadanie można zaszaleć z kaloriami ;)
25 października 2015, 08:40
Ja jem sniadania które mają około 700 kcal i żyję i chudnę :)
margaryna out, masło jest na prawdę dużo lepsze
25 października 2015, 20:00
niby na śniadanie można zjeść więcej, ale nie rozumiem po co tyle sera? Masz oliwę, do tego tłusty ser feta, margaryna i znowu ser. Nie lepiej zjeść tę bułkę tylko z wędliną, albo twarogiem? Bez tej margaryny. Albo do sałatki dodać kawałek piersi z kurczaka. Chyba, że nie jesz mięcha.
Wtedy pozbyłabyś się jakichś 100 kcal i byłoby idealnie.
25 października 2015, 20:47
Jak na koniec dnia wychodzi Ci dobrze bilans, to jedz tak. Aczkolwiek dziwie się, że się nie czujesz źle po tak obfitym śniadaniu. Ja jadam 400 kcal rano i mam potem ciężko na żołądku dobrych kilka godzin.
25 października 2015, 20:49
I wywal ser (masz go w trzech miejscach, w jednym wystarczy) i margarynę - lepsze jest masło.
