Temat: Jak Powstrzymać sie wieczorem od jedzenia, a wdzień od słodczy?Pomóżcie;(

Za mało zjadłaś w ciągu dnia i stąd ten wieczorny napad na kuchnię.

Postaraj się jeść częściej, ale mniej a problemy z wieczornymi zachciankami się skończą:) Mówię na moim przykładzie.

Dziewczyny dobrze radzą:

po pierwsze pogadaj z rodzicami, żeby nie kusili takimi rzeczami, nie jedli przy tobie, albo ograniczyli je

po drugie - rezygnuj stopniowo, z dnia na dzien coraz mniej i mniej

po trzecie - jak sobie pozwalasz, to nie rzucaj sie i nie bierz garsci slodyczy, aweź jedno, ale sie nim rozkoszuj. potem drugie. zawsze to nie osiem.

po czwarte - jedz węglowodany zlozone. Boże, jak zjem biały chleb czy bułkę z czyms to zaraz znow mi sie chce jesc. jak zjem pełnoziarnisty, dobry, troche drozszy chleb bo potem pol dnia nie mam na nic ochoty. 

po kolejne - nie łacz ziemniaków z mięsem - taka mała pierdoła, ale naprawde moze pomoc ;)

dla mnie najlepszym, nieudowodnionym naukowym sposobem (ale) jest po prostu, zwykłe powiedzenie sobie wewnętrznie NIE + epitet. czasami skutkuje bardziej niż najróżniejsze cwaniakowanie ze słodyczami. siła autosugestii. :D

Ok, Możecie Mi podać przykładowy plan jedzenia dieta 1300kcal.Dla mnie? Bez tych twarożków i serków wiejskich .. nie nawidze ich.

Mnie często wieczorem skręca do podjadania. Siedzę przed telewizorem i najpierw idą jabłka i marchewki, a w końcu dochodzi do stania przy lodówce:/

> Za mało zjadłaś w ciągu dnia i stąd ten wieczorny
> napad na kuchnię.Postaraj się jeść częściej, ale
> mniej a problemy z wieczornymi zachciankami się
> skończą:) Mówię na moim przykładzie.
oj zgadzam się w 100% !!!!

Zjadłaś za mało i stąd napad. Dieta musi być smaczna i zróżnicowana. Dietetyczne potrawy naprawdę potrafią być pyszne!

Jesteś młoda, naprawdę chcesz się pchać w liczenie kalorii?

O której wstajesz, o której chodzisz spać? To bardzo pomoże w układaniu menu.
Jeśli wstajesz około 7, a pewnie tak jest, to I śniadanie jesz za późno. 10 to pora II śniadania w takim przypadku.

Wstaje o 9:30-10:30,a ide spac po północy

To bardzo pomoże w układaniu
> menu.Jeśli wstajesz około 7, a pewnie tak jest, to
> I śniadanie jesz za późno. 10 to pora II śniadania
> w takim przypadku.

dokładnie !!

sniadanie 7-7.3

2 sniadanie o tej 10

objad 13-14

kolacja 18 jakies białko (szczegolnie po fitnesie)

i proponuje abys jakis jogurt badz cos lekkiego miedzy objadem a kolacja zjadla bys miala sile na fitness a i by pozniej nie ciaglo...

a tak wogole to po co sie juz odchudzasz... mloda jestes i jesli teraz sobie bedziesz raz duzo raz malo kalori dostarczac to bedziesz miec problemy z metabolizmem i dopiero masz szanse przytyc...

dobrze zastanow sie co chcesz osiagnac tym bardziej ze dojrzewasz teraz!!

Czasami wystarczy stanąć przed lustrem popatrzyc na siebie i powiedzieć sobie:Warto?:)

> Wstaje o 9:30-10:30,a ide spac po północy
a skoro tak no to ta 10 jest dobra...

10 potem 13-14 natsepny posiłek 17-18  i cos lekkiego (białkowego) ok 20-21 ...

wg mnie musisz jesc co ok 0.5h 1h przed fitnesem bys nei miala napadow głódu... musisz probowac :)