Temat: Zakupy dietetyczne.

1. serek wiejski

2. kefir

3.jogurty

4. ciemne pieczywo

5. bakalie

6. owoce

7. warzywa

8. woda mineralna

9. tuńczyk

Dokładnie to co wymieniła LadyShirley plus:
- otręby
- płatki owsiane
- sok pomidorowy
- herbata zielona i czerwona
- duuuuuużo wody

kup sobie oliwki i jedz około 3 dziennie chociaż, poprawiają przemianę materii

oooo oliwki ;] uwielbiam ;)))))))

Dokładnie to co wymieniła LadyShirley i kaola6 plus:
*chuda szynka
*pierś z kurczaka
*ryba- wędzona lub mrożona na obiad
*jogurt
*może gorzką czekoladę albo batonik muesli (w razie napadu słodyczowego ;))
*jajka
*ser biały i szczypiorek
*makaron z mąki durum (polecany na diecie) np. biedronkowy
*kasza!

napiszę Ci, co ja najczęściej kupuję. większość produktów można dostać w lidlu. :)

1. serek wiejski
2. chudy albo półtłusty twaróg
3. dżem niskosłodzony
4. kefir/maślanka
5. płatki owsiane/jęczmienne
6. otręby granulowane
7. mleko 1,5% (2% też nie zaszkodzi, a jest smaczniejsze)
8. nesvita (zwłaszcza truskawkowa, mniam)
9. batoniki musli bez czekolady (raz albo dwa razy w tygodniu sobie pozwalam :P)
10. jogurt naturalny albo diät (z lidla właśnie)
11. rodzynki/suszone śliwki (jak mamy ochotę na słodkie)
12. owoce - jabłka, pomarańcze, mandarynki i grejpfruty
13. mrożonki
14. szynka drobiowa
15. woda niegazowana

to chyba tyle. :P

Moim zdaniem ułóż sobie małą listę na jeden dzień i co dziennie , co drugi dzień chodź na zakupy i kupuj inne produkty. Jak kupisz tak dużo od razu to mogą Ci puścić hamulce i zjesz multum :D

*makaron z mąki durum (polecany na diecie) np. biedronkowy

Hmmm on jakos charakterystycznie wyglada??

chude mleko,