Temat: Jak to jest ?

jasne. najlepiej oczywiście jeść białko + warzywa... no ale ileż można. Mi się po prostu nudzi i mam ochotę na kanapki... no to dlaczego nie? Chlebek razowy, polędwica, warzywka - mniaaam. :) Przecież nie będziesz do końca życia białka wsuwała na kolację, jak lubisz owoce - jedz i owoce, ważne żeby ci się w bilansie kcal zmieściły.

Ja ostatnio zjadam na kolację musli i co, źle robię, bo trzeba koniecznie jeść białko? :/
a jak zjem warzywa na patelnię to też źle?... kanapki też samo zło bo mają węgle? :/

ludzie, ogarnijcie się... wszystko jest dla ludzi

> Jedni mówią,że na kolację powinno się jeść
> nabiał,produkty mleczne i warzywa,a inni że
> powinno się jeść owoce?Czyli jak w końcu?CO jest
> najlepsze przy odchudzaniu?Z góry dzięki

na redukcji na noc tylko białko + zdrowy tłuszcz. np. twaróg+ oliwa z oliwek

> > Jedni mówią,że na kolację powinno się jeść>
> nabiał,produkty mleczne i warzywa,a inni że>
> powinno się jeść owoce?Czyli jak w końcu?CO jest>
> najlepsze przy odchudzaniu?Z góry dziękina
> redukcji na noc tylko białko + zdrowy tłuszcz. np.
> twaróg+ oliwa z oliwek
Wybaczcie,ze zboczę z tematu ale mam pytanie do topmodel. Udzielasz się na kilku wątkach o odzzywianiu i....przewaznie krytykujesz ;p Ale to dobrze,trzezwe spojrzenie tez jest nam potrzebne,a nie tylko glaskanie po główce ;p

Chcialam poprosic,abys zaprezentowala dobre-Twoim zdaniem przyklady jadlospisow na redukcję i stabilizację. Bylabym wdzięczna :)

Owszem,nie można tylko "głaskać po główce",ale bez przesady.Nikt nie jest idealny i każdy popełnia błędy.Krytyka przy każdym temacie myślę,że nie jest obowiązkowa :)

przyklady jadlospisow na
> redukcję i stabilizację. Bylabym wdzięczna :)

REDUKCJA PORZĄDNA: (przykładowy)

1) jajka, owsianka,10gr oliwy z oliwek, warzywo np pomidor
2)Ryba np makrela wędzona, łosoś, itp..+ warzywo
3)Pierś z kurczaka gotowana ,oliwa z oliwek 10gr, warzywo
4) Około treningowy
Pierś z kurczaka/indyka/ wołowina/ryba gotowana, ryż brązowy 100gr, warzywo
5) Potreningowy:
Pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba gotowana, ryż/makaron razowy/banan+ warzywo
6) Twaróg lub serek wiejski/ tunczyk w sosie wlasnym/ jaja, etc..

OCZYWIŚCIE KCAL I ROZKŁAD B/T/W/ DOBRAĆ TAK, ABY BILANS BYŁ UJEMNY !!!!!!!!!!!!
BIAŁKA NAJLEPIEJ 2-2,5 GRAMA NA KILOGRAM MASY CIAŁA, JAK TNIEMY WĘGLE, TO RESZTE KCAL DOBIĆ TŁUSZCZEM !!

STABILIZACJA:

można dorzucac stopniowo po 200kcal i obserwować wage i obwody