- Dołączył: 2011-01-20
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 11
20 stycznia 2011, 22:53
JDziękuję za odpowiedzi. ak oceniacie to menu na jutro ?
Ś: mleko prosto od krowy (nie wiem ile procent, ale na pewno tłuściejsze niż 3,2%) 300 ml + 30 g płatków owsianyh + tarte jabłko
II Ś: chleb razowy (dwie kromki) + 5 g smalcu (?) + 5 dag szynki swojskiej, produkowanej przez mojego znajomego na wsi, gruszka
O: pieczeń z szynki wieprzowej, ziemniaki, kapusta zasmażana
P: marchewka tarta z jabłkiem
K: twaróg ze wsi (nie wiem ile tłuszczu, na pewno tłusty) 150 g + słodzik + trzy łyżki 30% do rozbicia
- Dołączył: 2011-01-20
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 11
20 stycznia 2011, 22:56
Czyli zrezygnować z mleka prosto od kruwki, swojskiego twarożku ? Szkoda, bo w smaku niebo w gębie. A co z szynką, smalcem i kapustą ?
Szynka wieprzowa jest bardzo chuda, przerośnięta nie bardziej niż shab, ale tłuszczyk można wykroić i tak przy pieczeniu się chyba wytopi ?
20 stycznia 2011, 23:05
Z mleka nie rezygnuj, ja bym za to odstawiła je na pół dnia, albo na noc do lodówki i zebrała śmietanę - mleko będzie chudsze. Smalec najlepiej wywalić - jesli chcesz schudnąć, to to prawdziwa bomba kaloryczna, która moze ci w tym przeszkodzić, a poza tym ma dużo cholesterolu, więc ogólnie jest niezdrowy. Zamiast kapust zasmażanej lepsze byłyby jakieś świeże warzywa, możesz też zrezygnować z ziemniaków, jak już koniecznie chcesz tę pieczeń z szynki i zjeść ją z górą surówki. Śmietana 30% odpada, lepiej użyć jogurtu naturalnego (jak lubisz na kwasno) albo mleka (jak na słodko), za to z twarogu nie rezygnowałabym tak całkiem, tylko zmniejszyła jego ilość i dodała jakiegoś ogórka, szczypiorek, rzodkiewkę, albo coś innego warzywnego, najlepiej dużo :) I nie wiem, po co tam słodzik....
- Dołączył: 2011-01-20
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 11
20 stycznia 2011, 23:11
Masło extra 735 kcal/100 g
Margaryna 710 kcal/100 g
Smalec 880 kcal/100 g
Łyżka smalcu to 88 kcal, margaryny 71, masła 73. Nie jest chyba tak źle, ale niech już będzie - wywalę.
A co sądzicie o tym:
Ś: mleko prosto od krowy 300 ml + 30 g płatków owsianyh + tarte jabłko
II Ś: chleb razowy (dwie kromki) + 5 dag szynki swojskiej, produkowanej przez mojego znajomego na wsi, gruszka
O: pieczeń z szynki wieprzowej, kasza gryczana, kalafior gotowany
P: marchewka tarta z jabłkiem
K: twaróg ze wsi (nie wiem ile tłuszczu, na pewno tłusty) 100 g + 3 łyżki jogurtu + szczypiorek
- Dołączył: 2010-06-09
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 293
20 stycznia 2011, 23:26
ale Ty się odchudzasz?
bo mi jakoś nie wieje ani dietą ani zdrowym odżywianiem
- Dołączył: 2010-09-25
- Miasto: Wajdówka
- Liczba postów: 1775
20 stycznia 2011, 23:31
To powyższe moim zdaniem ujdzie ;)
- Dołączył: 2010-11-05
- Miasto:
- Liczba postów: 1341
20 stycznia 2011, 23:34
chodzi o to ze smalec to tluszcz zwierzecy, a ze sniadania wyrzucilabym jablko skoro na 2 sn masz gruszke
- Dołączył: 2009-01-20
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 631
21 stycznia 2011, 06:42
dokladnie ten tluszcz, dodatkowo nadmiar tego tluszczu nie prowadzi do niczego dobrego, bo siegasz po te zle tluszcze ! zmodyfikuj to ;P
A reszta mi sie podoba, mysle ze wiecej protein , np fajnym posilkiem na mase jest : ryz + marchewka + piers . I moze jakies orzechy ;> one zawieraja zdrowe tluszcze;p
