© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 lipca 2015, 14:31
jak sądzicie, warto zacząć jeść śniadania bez węgli? jeśli tak to jakie są tego pozytywne skutki?
2 lipca 2015, 14:17
A w takim razie co działać z kolacją? Co do opinii o vitalii to się zgodzę ;)
Wtedy zazwyczaj stosuje sie weglowo-bialkowo-tloszczowe kolacje , zeby ograniczyc wyzszy poziom kortyzolu z rana. Jesli natomiast mamy wysrubowane normy wegli to pozostaje wieksza ilosc kcal z tluszczow wieczorem, by dodatkowo ograniczyc wchlanianie białek. Przyda sie tez kazeina przy 7 + godzinach postu.
Wszystko w zasadzie ogranicza sie do kwestii ograniczenia wplywu hormonow katabolicznych i maksymalizacji wykorzystania budulca i tak w kółko. Tylko czy jest sens takich kombinacji na poziomie baardzo amatorskim ? Moim zdaniem nie ma, bo do takich kombinacji trzeba miec juz wiedze i konkretne cele po ktore uklada sie plan zywienia.
