Temat: 1000 kcal na codzień ?

Masz 47cm w udzie i uważasz, że to dużo? Spoko, ja mam 60...
Mój dzień wygląda następująco:
5:30 - I śniadanie - zazwyczaj to 2 kromki chleba ciemnego z dodatkami - ok. 300-400kcal
11:00 - II śniadanie - bułka ciemna z dodatkami - tutaj też coś koło 300-400kcal, czasami dzielę to na 2 posiłki i jem koło 10:00 bułkę lub kanapkę, a koło 13:00 gorący kubek
około 15:30 - obiad - tutaj około 400-500kcal, w zależności co w domu ugotują
o 18:00 - kolacja - jakiś jogurt, lub coś innego - mieszczę się w 200-300kcal
Zjadam około 1200-1500kcal dziennie o ile nie zaliczę wpadek.
Nie dałabym rady jeść tylko 1 śniadania, albo tak małego jak Ty, bo bym padła w połowie pracy i nie była zdolna do niczego.

To masakra dla organizmu.

Ja mam 1,70 wzrostu, waga 55 kg - jem 1800-2000 kcal dziennie, do tego treningi 3-4 razy w tygodniu 1-1,5 h i trzymam wagę bez problemu

Na 1000 kcal też można przeżyć, organizm do wszystkiego się adaptuje - Twój też się już przyzwyczaił, w Twoim wieku, przy tych kaloriach i jeszcze treningach powinnaś spadać z wagi ekspresowo - zastanów się co z Twoim metabolizmem, jak bardzo zwolnił, że stoisz w miejscu a nie chudniesz (bo domyślam się z tego co piszesz). Za kilka lat zaczniesz tyć przy 1000 kcal - i co, zejdziesz do 700? a potem? do 500?
W tym momencie  - sorry, ale na Twoim miejscu nawet nie bawiłabym się w dokładanie co tydzień 100 kcal, tylko od razu wskoczyła na zapotrzebowanie (jest mnóstwo kalkulatorów), by ratować metabolizm i w wieku 20-25 nie ważyć 80 kg, bo do tego właśnie dążysz. Wystarczy odpowiednie rozplanowanie diety, poszukaj na sfd - tam są dietetycy i profesjonalni sportowcy, którzy jakoś nie tyją przy 2000 kcal na dzień - ba, nawet chudną. Trzeba tylko wiedzieć co i jak jeść.

PS. Po treningu potrzebne jest białko - jako budulec, i węgle - jako regenerator glikogenu mięśniowego.

Jeżeli trenujesz zawodowo to Twoje pytanie należałoby skierować do dietetyka, z którym powinnaś współpracować. 

> Proszę, aby ktokolwiek potwierdził to że
> je zdrowo i np 2200 kcal.
wydaje mi się,ze ja;) jadam 2200-2500 kcal, zapraszam do pamiętnika:)
wagę utrzymuje od dłuższego czasu
jestem mało aktywna, zero ćwiczeń, praca siedząca

> Zmuszona - z tego co czytam to walisz mądrościami
> dietkowymi na prawo i lewo, więc nie wiem co tu
> robisz pytając o radę.

Robię to co inne dziewczyny. Staram się pomóc w tym co już wiem, a zasięgam porady o czymś o czym nie mam pojęcia.

Masz z tym problem ? Może przestań pisać w moich tematach ?

Famous

dobrze, tyle że Ty ważysz o 10 kg więcej ode mnie więc tego nie porównuj.

P.S każdy ma swoje kompleksy