18 stycznia 2011, 18:56
Witam! Chciałam zapytać się, czy mój jadłospis ( przykładowy ), jest dobry i co ewentualnie zmienić ? :)
l Sniadanie : Kromka z wędlina, zielona herbata.
ll Śniadanie : pół kromki, wędlina, żółty ser
obiad: zupa: rosół z makaronem. ryż z jabłkiem i jogurtem.
kolacja: pól kromki, takiej jak na ll śniadanie, banan.
Do tego 1 litr wody mineralnej, 2 herbatki zielone i 1 czerwona.
I co?
- Dołączył: 2011-01-18
- Miasto:
- Liczba postów: 346
18 stycznia 2011, 19:06
I i II śniadanie zbyt małe..jak boisz się kaloryczności pieczywa to jedz razowe albo zamień je na wafle ryżowe (:
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
18 stycznia 2011, 19:09
malo i dziwnie. do sniadania i kolacji dorzuc nabial/jajka/rybe, banana z kolacji przerzuc na wczesniejsza godzine, do 2 sniadania dorzuc owoc lub warzywo
- Dołączył: 2010-11-16
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 125
18 stycznia 2011, 19:16
Edytowany przez infime 6 marca 2015, 09:49
- Dołączył: 2010-08-11
- Miasto: Inowrocław
- Liczba postów: 348
18 stycznia 2011, 19:26
wyrzuciłabym żółty ser, bo nie ma nic wartościowego w nim, a dodala owoce i warzywa ;p banan dałabym do śniadania, a na kolację twaróg, warzywa, jajka, rybę...
- Dołączył: 2010-08-11
- Miasto: Inowrocław
- Liczba postów: 348
18 stycznia 2011, 19:28
a co do wyrzucenia pieczywa, rano jem ciemną bułkę z ziarnami dyni i dzięki temu codziennie się wypróżniam (wcześniej wyrzuciłam pieczywo i kiepsko z toaletą było)
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
18 stycznia 2011, 20:16
Litości! Ser żólty nie ma w sobie nic wartościowego ? A dużei ilości białka (parmezan ma chyba najwięcej białka/100 g ze wszystkich produktów spożywczych), wapń, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A,D,E,K) i nierozpuszczalna B
to śmieci ? Co do szkodliwości NKT staje się sceptyczny. W umiarkowanych ilościach nie zaszkodzą produkty skrobiowe jak makaron. W Twoim jadłospisie przede wszystkim zwiększyłbym śniadania (pierwsze i drugie), dałbym więcej
białka, a na kolację rzuciłby tylko białko + najlepiej warzywka.
- Dołączył: 2009-09-15
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 2932
21 stycznia 2011, 15:22
> moja rada to ograniczyć ryż, makaron i pieczywo ;)
nie udzielaj takich rad ;)
21 stycznia 2011, 15:39
czy mi się zdaje czy praktycznie nie ma w Twojej diecie warzyw? powinno się jeść około 500g dziennie (można więcej).
lepiej by też było zwiększyć ilość produktów mlecznych (wapń)
na kolację nie powinno się jeść owoców, a bananów to już na pewno (mało wody, dużo cukrów prostych)
wody jest trochę za mało w Twojej diecie (powinno się pić jej minimum 1,5l)
nic nie napisałaś o tym jaki jesz chleb i ryż (jeśli chleb jest razowy, z mąki z pełnego przemiału, a ryż brązowy - to dobrze, bo dostarczasz wiele cenny składników odżywczych, jeśli natomiast chleb jest z mąki oczyszczonej a ryż biały - to gorzej)
