© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 kwietnia 2015, 16:39
Witam ! :)
Mam 17 lat,64 kg,167 cm wzrostu,ćwiczę codziennie od 1-2 h.Aby utrzymać wagę powinnam jeść 2581.62 kcal natomiast żeby schudnąć powinnam jeść 1481.62 kcal. I mam pytanie o to do was.Jeśli przekroczyłam ilość kalorii o 250-500 przy czym jestem na redukcji to wpłynie to jakoś na moją wagę? I tak spalę z jakieś 400-600 kcal.Nie miałam żadnych napadów na jedzenie.
27 kwietnia 2015, 18:53
ooo, a od kiedy to 1 kg tygodniowo to zdecydowanie za dużo?Dzięki za ten mądry wpis, może autorka przemyśli sprawę.Autorko, jeżeli faktycznie 2500 kcal powinnaś jeść na utrzymaniu, to odchudzaj się na 2000 kcal, nie niżej. Chudnięcie 1kg tygodniowo to bardzo zły pomysł, to zdecydowanie za szybko.Ja miałam 17 lat, 62 kg i 162 cm. Jadłam 1000-1200 kcal przy sporym ruchu. Kilogramy wróciły, a 3,5 roku później (dziś) tyję na diecie ułożonej przez dietetyczkę i zaplanowanej na 1600-1650 kcal, także polecam wystartować z wyższego pułapu kalorycznego.
Od wtedy, kiedy się ma lekką nadwagę, a nie otyłość. Odróżnij te dwie rzeczy.
