© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 kwietnia 2015, 16:39
Witam ! :)
Mam 17 lat,64 kg,167 cm wzrostu,ćwiczę codziennie od 1-2 h.Aby utrzymać wagę powinnam jeść 2581.62 kcal natomiast żeby schudnąć powinnam jeść 1481.62 kcal. I mam pytanie o to do was.Jeśli przekroczyłam ilość kalorii o 250-500 przy czym jestem na redukcji to wpłynie to jakoś na moją wagę? I tak spalę z jakieś 400-600 kcal.Nie miałam żadnych napadów na jedzenie.
27 kwietnia 2015, 16:42
Przecież to prawie 1000 kcal różnicy o.O skąd wzięłaś te licZby ?
27 kwietnia 2015, 16:45
Obliczyłam na kalkulatorze.Bo niby 1 kg to 7000 kcal.Więc żeby schudnąć na tydzień kg to powinno się jeść o 1000 mniej.
27 kwietnia 2015, 16:49
w Twoim wieku to ja bym jadla 2200 kcal i 2-3 razy w tygodniu cwiczyla (lub chodzila na basen, tenis, rower) a nie bawiła się w diety 1400-1500 kcal, które w wieku 17 lat nic dobrego nie wróżą poza potencjalnym efektem jojo, i zepsuta przemianą materii
27 kwietnia 2015, 16:53
Obliczyłam na kalkulatorze.Bo niby 1 kg to 7000 kcal.Więc żeby schudnąć na tydzień kg to powinno się jeść o 1000 mniej.
27 kwietnia 2015, 16:55
Ja miałam 17 lat, 62 kg i 162 cm. Jadłam 1000-1200 kcal przy sporym ruchu. Kilogramy wróciły, a 3,5 roku później (dziś) tyję na diecie ułożonej przez dietetyczkę i zaplanowanej na 1600-1650 kcal, także polecam wystartować z wyższego pułapu kalorycznego.
27 kwietnia 2015, 17:41
Ja miałam 17 lat, 62 kg i 162 cm. Jadłam 1000-1200 kcal przy sporym ruchu. Kilogramy wróciły, a 3,5 roku później (dziś) tyję na diecie ułożonej przez dietetyczkę i zaplanowanej na 1600-1650 kcal, także polecam wystartować z wyższego pułapu kalorycznego.
Dzięki za ten mądry wpis, może autorka przemyśli sprawę.
Autorko, jeżeli faktycznie 2500 kcal powinnaś jeść na utrzymaniu, to odchudzaj się na 2000 kcal, nie niżej.
Chudnięcie 1kg tygodniowo to bardzo zły pomysł, to zdecydowanie za szybko.
27 kwietnia 2015, 17:49
Dzięki za ten mądry wpis, może autorka przemyśli sprawę.Autorko, jeżeli faktycznie 2500 kcal powinnaś jeść na utrzymaniu, to odchudzaj się na 2000 kcal, nie niżej. Chudnięcie 1kg tygodniowo to bardzo zły pomysł, to zdecydowanie za szybko.Ja miałam 17 lat, 62 kg i 162 cm. Jadłam 1000-1200 kcal przy sporym ruchu. Kilogramy wróciły, a 3,5 roku później (dziś) tyję na diecie ułożonej przez dietetyczkę i zaplanowanej na 1600-1650 kcal, także polecam wystartować z wyższego pułapu kalorycznego.
ooo, a od kiedy to 1 kg tygodniowo to zdecydowanie za dużo?
27 kwietnia 2015, 18:00
też mi się wydaje że 1 kg na tydzień to spoko, ale dla kogoś kto ma nadwagę, a akurat autorka tematu jej nie ma. zdecydowanie lepiej jeść 2000 kcal a pozostałe 500 kcal deficytu zrobić za pomocą ćwiczeń. przecież napisałaś że codziennie ćwiczysz.
27 kwietnia 2015, 18:09
ooo, a od kiedy to 1 kg tygodniowo to zdecydowanie za dużo?Dzięki za ten mądry wpis, może autorka przemyśli sprawę.Autorko, jeżeli faktycznie 2500 kcal powinnaś jeść na utrzymaniu, to odchudzaj się na 2000 kcal, nie niżej. Chudnięcie 1kg tygodniowo to bardzo zły pomysł, to zdecydowanie za szybko.Ja miałam 17 lat, 62 kg i 162 cm. Jadłam 1000-1200 kcal przy sporym ruchu. Kilogramy wróciły, a 3,5 roku później (dziś) tyję na diecie ułożonej przez dietetyczkę i zaplanowanej na 1600-1650 kcal, także polecam wystartować z wyższego pułapu kalorycznego.
Jak masz dużo do zrzucenia i CPM na poziome dajmy na to 3500 to możesz spokojnie obciąć te 1000 i dalej jeść dużo. Dziewczyna takim deficytem niebezpiecznie zbliża się do PPM o ile już nie zeszła niżej.
