© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 kwietnia 2015, 20:13
Pytanie z serii kuriozalnych.
Czym jest dla Was ,,normalne'' zdrowe jedzenie (w ciągu dnia)?
Jak wygląda ,,normalny'' jadłospis? Zastanawiałam się nad tym ostatnio i po tylu latach diety i kompulsów niekoniecznie umiem powiedzieć jak wyglądałby jakiś normalny, zdrowy jadłospis, bez głodzenia się i wpierdzielania na zapas, warzywa, owoce, te sprawy.
I najważniejsze. Porcje. Może napiszcie mi jakiś Wasz przykładowy jadłospis, albo chociaż jeden posiłek... Wiem, że żywienie zależy od wielu czynników i jeden zje dwie kanapki, drugi cztery, chodzi o ogólny zarys normalności w tej kwestii.
27 kwietnia 2015, 17:22
a o weglowodanach nie zapomnialas?;)Fakt, mój błąd - zapomniałam wspomnieć o tłuszczu. Jem około 1600-1800 kcal dziennie i nie jestem na Dukanie ;PI tak, zdarza się, ze ten posiłek o 16:30 jest moim ostatnim, czasem dorzucam wieczorem szklankę kefiru czy bulionu lub kilka orzechów czy plaster sera.Po 16 nic nie jesz a przez cały dzień starcza ci 7 jajek kawa i warzywa? :ODla mnie normalne, zdrowe jedzenie obecnie wygląda tak: Sniadanie (9.30)- kawa ze smietanką i olejem kokosowymLunch(12:30): - 2-3 jajka LUB 100g sera lub fety LUB kawałek ryby LUB kawałek mięsa LUB garśc orzechów PLUS jakaś surówka typu warzywa liściaste, pomidor, ogórek, papryka z oliwą lub sosem winegret.Obiad(16:30): - 3-4 jajka LUB ok 150-200g mięsa LUB ryby LUB kompozycja różnych produktów białkowych dająca w sumie około 30g białka PLUS do tego odpowiednia ilość warzyw.
Nie, nie zapomniałam. Ja je świadomie i celowo z mojej diety wyeliminowałam :)
27 kwietnia 2015, 17:32
Nie, nie zapomniałam. Ja je świadomie i celowo z mojej diety wyeliminowałam :)a o weglowodanach nie zapomnialas?;)Fakt, mój błąd - zapomniałam wspomnieć o tłuszczu. Jem około 1600-1800 kcal dziennie i nie jestem na Dukanie ;PI tak, zdarza się, ze ten posiłek o 16:30 jest moim ostatnim, czasem dorzucam wieczorem szklankę kefiru czy bulionu lub kilka orzechów czy plaster sera.Po 16 nic nie jesz a przez cały dzień starcza ci 7 jajek kawa i warzywa? :ODla mnie normalne, zdrowe jedzenie obecnie wygląda tak: Sniadanie (9.30)- kawa ze smietanką i olejem kokosowymLunch(12:30): - 2-3 jajka LUB 100g sera lub fety LUB kawałek ryby LUB kawałek mięsa LUB garśc orzechów PLUS jakaś surówka typu warzywa liściaste, pomidor, ogórek, papryka z oliwą lub sosem winegret.Obiad(16:30): - 3-4 jajka LUB ok 150-200g mięsa LUB ryby LUB kompozycja różnych produktów białkowych dająca w sumie około 30g białka PLUS do tego odpowiednia ilość warzyw.
z jakiego powodu wyeliminowałaś węgle?
27 kwietnia 2015, 17:44
ja się nie będe rozdrabniać na jadłospisy ;)
dla mnie normalnym jedzeniem jest to, co kupie surowe i wiem na 100% co to jest, a potem to ugotuję, albo i nie - unikam rzeczy które można nazwać produktami, nawet zupełnie niewinnych, poza tłuszczami, serami lub czymś co wymaga spreparowania, jak ryż czy kasze.
ilosci wg aktualnego apetytu, zazwyczaj zbliżone, poł kilo na większy posiłek, 300 g na mniejszy.
Edytowany przez Cyrica 27 kwietnia 2015, 17:45
27 kwietnia 2015, 18:58
Nie, nie zapomniałam. Ja je świadomie i celowo z mojej diety wyeliminowałam :)a o weglowodanach nie zapomnialas?;)Fakt, mój błąd - zapomniałam wspomnieć o tłuszczu. Jem około 1600-1800 kcal dziennie i nie jestem na Dukanie ;PI tak, zdarza się, ze ten posiłek o 16:30 jest moim ostatnim, czasem dorzucam wieczorem szklankę kefiru czy bulionu lub kilka orzechów czy plaster sera.Po 16 nic nie jesz a przez cały dzień starcza ci 7 jajek kawa i warzywa? :ODla mnie normalne, zdrowe jedzenie obecnie wygląda tak: Sniadanie (9.30)- kawa ze smietanką i olejem kokosowymLunch(12:30): - 2-3 jajka LUB 100g sera lub fety LUB kawałek ryby LUB kawałek mięsa LUB garśc orzechów PLUS jakaś surówka typu warzywa liściaste, pomidor, ogórek, papryka z oliwą lub sosem winegret.Obiad(16:30): - 3-4 jajka LUB ok 150-200g mięsa LUB ryby LUB kompozycja różnych produktów białkowych dająca w sumie około 30g białka PLUS do tego odpowiednia ilość warzyw.
Nie brak ci energii?
Ja w momencie kiedy nie jadłam węgli spałam cały dzień.
Na śniadanie musze mieć płatki owsiane i banana bo inaczej nie bd miała sily na cały dzień w szkole, ćwiczenia, lekcje :)
