Temat: ,,Normalne'' jedzenie?

np. obiad: faszeruję pierś kurczaka szpinakiem i fetą, wkładam to razem z ziemniakami do piekarnika, przyprawiam tym co lubię, wyjmuję, dodaję surówkę: sałata, papryki, ogórek, pomidor, czerwona cebula, oliwa z oliwek, oliwki i jem  ziemniaków nie jem furę, więc wystarczą mi dwa-trzy małe, a takiej piersi zjem ze 3/4 i duuuużo surówki

Śniadanie: omlet z dwóch jaj + zmielone płatki owsiane + warzywa
II śniadanie: pierś z kurczaka (100g) + 80g ryżu + warzywa
Obiad: pierś z kurczaka (100g) + 80g kaszy + warzywa
Kolacja: tatar z łososia (100g) + garść migdałów

Tak dla mnie wygląda normalne, zdrowe jedzenie.

80 g ugotowanego czy suchego?

Suchego :) Wszystkie wartości podane przed obróbką. 

O, to ilościowo nie tak źle. Zastanawiałam się czy to ja jestem dziwna, czy 2 łyżki owsianki i 1/3 banana na śniadanie to normalka, a dla mnie trochę skąpo.

Tragicznie mało, ale brzmi jak jadłospis Chodakowskiej :D 
U mnie w śniadaniu to 50g płatków owsianych ;)

Chyba jem całkiem normalnie. Staram się zdrowo, ale nie przesadzam, pozwalam sobie używać śmietany, czasem pszennego makaronu, nie mam żadnych fobii. Jakieś moje jadłospisy...

---

Śniadanie: owsianka (płatki owsiane, miód, migdały siekane, słonecznik łuskany, rodzynki, winogrona ciemne) - 529 kcal

Przekąska: winogrona ciemne - 97 kcal

Obiad: domowa pizza z salami, warzywami i nivą (robiona przez mojego, kaloryczność podana mniej więcej, bo nie ingerowałam) - 650 kcal

Podwieczorek: zupa ogórkowa (bulion z indyka, ogórki kiszone, marchew, ziemniaki, czosnek, jogurt grecki) -  182 kcal

Kolacja: tortilla z kurczakiem (tortilla pełnoziarnista, pierś kurczaka, pomidory koktajlowe, oliwki czarne, sałata lodowa, jogurt grecki z czosnkiem) - 306 kcal

---

Śniadanie: owsianka (płatki owsiane, mleko, rodzynki, słonecznik) + mandarynki - 612 kcal

Obiad: makaron a'la chiński (makaron ryżowy, pierś kurczaka, warzywa, olej rzepakowy, prażona cebulka) - 461 kcal

Podwieczorek: fasolka szparagowa na maśle - 129 kcal

Kolacja: makaron ze szpinakiem i łososiem (makaron durum pełnoziarnisty, filet z łososia, szpinak, suszone pomidory, oliwki, śmietanka, ser) - 653 kcal

---

Śniadanie: jajecznica (3 jaja, chleb pełnoziarnisty, pomidory, szpinak, czosnek, masło) + mleko 1,5% - 648 kcal

Obiad: tortilla z kurczakiem i warzywami (tortilla pełnoziarnista, pierś kurczaka, pomidor, sałata, oliwki, jogurt z czosnkiem, ser niva) - 550 kcal

Podwieczorek: koktajl z bananem i kiwi (kefir, banan, kiwi, miód) -  190 kcal

Kolacja: kurczak w pomidorach z ryżem (pierś kurczaka, pomidory krojone, czosnek, zioła, brązowy ryż) - 310 kcal

Śniadanie: owsianka z jabłkiem + pół banana
Drugie śniadanie: Jabłko + pół banana
Obiad: 1/3 woreczka kaszy jaglanej z gotowaną piersią kurczaka
Kolacja: Serek wiejski z ciemnym pieczywem

na sniadanie jem : 2 lub 3 kromki chleba (takie kwadratowe z foremki)+ 2 jajka na twardo lub jajecznica 2 lub 3 jaj (robię jajecznice z kilku jaj i dziele na 2 osoby), na chleb wedlina, twarog lub pasta ( jajeczna lub z drobiu domowa bez majonezu) lub jem kanapki z samymi warzywami i dodatek bialkowy. do wyboru : owsianka z 5 lyzek platkow,troche otrębów czy zarodkow pszennych szklanka mleka ze slodkim kakao(nie musze slodzic juz) i owoce - kilka kawalkow roznych owoców. na sniadanie robie tez pancakes lub placki twarogowe. zjadam takie 4-5 nieduzych krazkow. na obiad. zupa jarzynowa, ostatnio pomidorowa z ciecierzycą, 2-3 chochle. 2-3 nalesniki z twarogiem, wczoraj były wytrawne nalesniki z sosem meksykanskim. drugie danie to 2 lub 3 kulki węglowodanów po ugotowaniu ( ziemniaki, ryz lub kasza), mieso (gulasz, np sos meksykanski jak wczoraj, piers z kurczaka, mielone), sos bolonski z wolowiny lub drobiu - pare łyżek i szklanka makaronu (po ugotowaniu). na kolacje jest miniatura sniadania - 1 kromka + dodatek j/w, salatka z mozarella lub kurczakiem(garsc salaty lub kausty pekińskiej, kilja plastrów pomidora, ogorka, cebuli itp) , owsianka jesli jej nie jem rano, salatka owocowa (kawalek banana, kilka truskawek, pol kiwi, kilka kulek winogrona). czasem salatki jem na obiad. ostatnio zjadlam tylko sniadanie bo nie bylam potem glodna i kupilam sobie mrozona pizze na kolację. kurczak w salatce jest bez panierki ale kiedy jadlam malo w ciagu dnia to zrobilam kurczaka w panierce a sos ze smietany 12% i 2 lyzek majonezu. jak za duzo jem na sniadanie lub obiad to jem potem lekko