Temat: pytanie o dietę

http://www.sfd.pl/proteiny_na_%C5%9Bniadanie-t373588.html
W prawdzie to forum kulturystyczne, ale:
a.)poziom ma wysoki
b) mięśnie mają nie tylko kulturyści, choć może oni lepiej rozwinięte

No właśnie, ja aż tak szczegółowo nie patrzę na mięśnia.
Owszem, chcę mieć wyrzeźbione ciało ładnie, wykonuję ćwiczenia siłowe
i staram się aby ostatni posiłek zawierał białko. Myślę że to dla kobiety wystarczy.
Poza tym nie ma szans aby odżywiać się w 100% zdrowo i w 100% z korzyścią
dla naszego całego organizmu.

Dziękuję za odpowiedź, fajnie dowiedzieć się czegoś nowego :)

ok, w takim razie i ja dorzucę swoje "2 grosze";)

Śniadanie: kasza manna na mleku z sokiem malinowym- 300kcal ja dałabym owsiankę na mleku/jogurcie/serku wiejskim + banan/jabłko + orzechy
2 śniadanie: jabłko i pomarańcz- 180kcal ok,ale może bardziej zasyciłyby Cię 2 kanapki z twarogiem/polędwicą/jajkiem gotowanym/serem+ warzywa typu pomidor, sałata,papryka itp
obiad: zapiekanka ziemniaczana z wędlina- 400kcal warto jeść drób/ryby/jaja + wazrywa świeże w postaci surówek oraz gotowane tj. kalafior/fasolka/brokuł/kapusta/brukselka/warzywa na patelnię + węglowodany złożone (około 30g) kasze gryczane, jaglane/ryż naturalny/makaron pełnoz., ziemniaki od czasu do czasu (małe 2-3 sztuki)
podwieczorek: banan i 4 kostki czekolady- 220kcal ok, ja jednak w godzinach popołudniowych częściej sięgałam i sięgam po warzywa, serki homo,serki wiejskie, sałatki, surówki itp, choć i owoce podjadam;) dobry jest np. serek homo lub twaróg na słodko z kakao/aromatami/cynamonem/owocami
kolacja: 2 kromki chleba orkiszowego, 150g serka wiejskiego, pomidor z cebulką i ziołami- 300kcal omlety,jaja gotowane/jajeczniczki/serki wiejskie z warzywami/twarogi na słodko, z warzywami....

Jak masz rozplanowane godiznowo te posiłki? o której wstajesz? O której chodzisz spać? Śniadanie najlepiej zjadać jak najwcześniej po wstaniu. Kolację do 2-3 godzin przed pójściem spać.

> Witam serdecznie!Dziś jest mój pierwszy dzień
> diety. Jadłospis wyglądał następująco:Śniadanie:
> kasza manna na mleku z sokiem malinowym- 300kcal2
> śniadanie: jabłko i pomarańcz- 180kcalobiad:
> zapiekanka ziemniaczana z wędlina-
> 400kcalpodwieczorek: banan i 4 kostki czekolady-
> 220kcalkolacja: 2 kromki chleba orkiszowego, 150g
> serka wiejskiego, pomidor z cebulką i ziołami-
> 300kcalW związku z tym mam pytanie: Czy wszystko z
> nim w porządku :)?Postanowiłam być na diecie
> 1200-1400kcal. Czy to odpowiednia ilość kcal?Mam
> 168cm i ważę 65kg, dążę do 56kg.Pracuję w biurze,
> więc niestety nie mam zbyt dużej aktywności
> fizycznej...ale się postaram.

Wszystko źle, ptzetworzone produkty, zero białka, zdrowych tłuszczy, warzyw. Węgle same proste- tuczące cukry, owoce..koszmar słowem

Jadam o : 7, 10:30, 13: 30, 16:30 i 19. Wstaję o 6 a kładę się spać o 22.

Śniadanie: owsianka na mleku z jabłkiem, miodem i cynamonem
2 śniadanie: grahamka z chudą wędliną, pomidorkiem i cebulką
obiad: kasza jęczmienna, kawałek domowej wędzonej kiełbaski, sałatka z kapusty kiszonej, cebuli, marchewki, jabłka z oliwą
podwieczorek: banan i 2 wafle ryżowe
kolacja: omlet beztł. z 2 łyżkami dżemu truskawkowego


Dzisiaj już lepiej, czy nadal linczowanie będzie?

Mi się ten jadłospis podoba :)
w sumie zamiast dżemu na kolację dała bym warzywa :)
ale na prawdę nie jest źle! :)