Temat: pytanie o dietę

Ś - masakra, produkty o wysokim IG, nie widzę porządnego źródła białka
II Ś - lepiej kanapka z chudą wędlina
O: - jaka zapiekanka z jaką wędliną ?
P - może być
K - do wywalenia chleb

Brakuje:
-białka
-zdrowych tłuszczy

Dodaj do posiłków (najlepiej każdego) warzywa! Marchewka jest bardzo tania, koło 1 PLN/kg. Kup jej dużo i przegryzaj jako chipsy.

:)

heh jak wolisz :d kazdy w zgledem siebie dobiera sobie diete ...dla mnie dieta to zdrowe zywienie zmiany na przyszlosc nie na chwile i liczenie kalorii..4 kstki czekolady fajna dieta :d cod :D

a tak na powaznie to nie wiem skad u was te pomysly z dietami nie lepiej poruszac tyleczkiem i zdrowo sie zywic?

atrociraptor   daj spokój :/

Moim zdaniem nie przejmuj sie IG, to bezsensu.
Czekoladę mogłaś dodać do śniadania. Rano nie trzeba jeść białka tak jak tu nam koleżanka wyżj napisała...
Rano je się węglowodany najlepiej złożone (poczytaj o tym więcej).
Wędlina to syf więc daruj sobie, ziemniaki są lepsze i to mit że się od nich tyje.
Podwieczorek (gdyby nie ta czekolada) było by super,
kolacja mi się podoba :)

Mała rada:
pamiętaj że dieta powinna być zdrowa: dużo warzyw, owoców. Nie przejmuj się mitami typu że ziemianki tuczą. Wcale białka na śniadanie nie musisz jeść, to głupota się tego trzymać Rano, na śniadanie je się węgle, je się dużo rano bo spalasz to cały dzień! Po 15:00 staraj się nie jeść obficie i na pewno nic słodkiego. Na kolację postaraj się aby było jakieś białko i warzywa. Pamiętaj że dieta będzie tylko skuteczna jak będziesz się z nią dobrze czuła. Nie odmawiaj sobie na siłę. Jak masz ochotę na czekoladę, proszę bardzo, ale tylko do śniadanie maksymalnie 2-3 kostki i uwierz mi że to spalisz!
Zacznij jeść 1200 kcal, gdy osiągniesz wagę tak z 58-59 możesz dodawać +50kcal na tydzień.
Nie zapominaj o aktywności fizycznej!

gentlewoman dziękuję za miłą odpowiedź....:) z początku poczułam się zaatakowania a przecież to dopiero mój pierwszy dzień:)

dziękuję za rady :) jutro postaram się wypaść lepiej :)

Jedzenie białka rano głupotą ? Poczytaj o katabolizmie, dobrze ? A czemu po 15:00 nie jeść słodkiego i obficie ? U mnie w rodzinie wiele osób je słodkie zaraz przed snem i zero problemów z nadwagą. Co macie do tej czkeolady ? 4 kostki to nie takie morze kalorii...

Może nie chodzi o równą 15:00,
po prostu po obiedzie nie je się słodkiego,
powoli wtedy organizm magazynuje tłuszcz.

Źle się wyraziłam. W porządku jest zjeść rano białko, jak kto lubi.
Głupotą jest jednak zakładać że powinno się jeść białko rano.
Rano potrzebne nam są węglowodany złożone które będą spalane przez cały dzień.
Wieczorem je się białko.

Współczuję Twojej rodzinie. Nie chodzi tu tylko o nadwagę ale i o zdrowie.
Jasne, ja też lubię zjeść coś słodkiego na wieczór, ale robię to bardzo rzadko.
Dla zdrowia i sylwetki.


No i jeszcze OWOCOWA, pamiętaj żeby nie jeść zaraz przed snem.
Nie trzymaj się tez głupiej zasady że je się do 18:00, to też głupota.
To zależy o której chodzisz spać. Jedz ostatni posiłek 2-3 godziny przed snem.
Gdy zjesz zaraz przed snem żołądek będzie się męczył.

A jeśli robi ktoś na drugą zmianę i wstaje późno też nie jeść po 15:00 ?
Idealne śniadanie to białko + węglowodany  oraz niewielkie ilości tłuszczu- budulec i źródło energii. Białko by w ciągu dnia organizm nie zaczął spalać mięśni..

A co mnie obchodzi osoba pracująca na drugą zmianę?
Czy ona tak pracuje nie?

Chcesz białko to jedz.
Ja wole skupiać się na węglach i zdrowych tłuszczach.
Wieczorem jakiś białko...

ale przyznam że nie słyszałam o tym że białko może się spalać w ciągu dnia jeżeli nie dostarczymy go rano.
Masz więcej informacji o tym?