Temat: ile kalorii jecie na poszczegolne posilki?

Różnie, zależy jak się ułoży, ale na śniadanie staram się jeść 500-700 kcal, na obiad 400-600, na kolacje 300-400, Nie zawsze, ale jeśli jem II śniadanie i podwieczorek to mają 200-300 kcal. A dzisiaj zjadłam pół pudełka Toffifee . Czasami jem na kolację pieczywo, ale nie przepadam za nim, więc nie ze względu na dietę rzadko jadam.

podobnie jak laliho tyle ze ja ze slodyczy staram sie calkowicie zrezygnowac

Śniadanie 150-250 kcal, II śniadanie 100-150 kcal, przekąska tak samo. Obiad jest fenomenalny, może być zarówno 350 jak i 700. Zależnie od dnia bywa potem przekąska 100 kcal, kolacji albo w ogóle albo 200-250 kcal.

Wolałabym zupełnie inaczej, śniadanie większe, mimo że się najadam, a obiad mniejszy (czasem bywa). W kwestii obiadu jestem zdana na mamę, to jedyny posiłek, którego nie robię sama. Nie są to rzeczy niezdrowe czy tłuste, ale po prostu w dużej ilości, czasem sporo zupy plus drugie danie, kompot i takie tam. Stąd takie kombinowanie z kaloriami. Generalnie jestem na dobrej drodze do wyniszczenia, bo ćwiczę i pracuję fizycznie.

Aktualnie jestem na etapie powrotu do diety plus poprawki, bo miałam przez ostatnie 2 miesiące fazy 4 dni diety - 3 dni obżarstwa, niestety głównie na wieczór. Słodyczy nie jem za wyjątkiem domowych ciast od czasu do czasu. Cheat meal/day też nie robię bo nie czuje takiej potrzeby. Poza tym takie "cheaty" wychodzą mi samoistnie (patrz: obiady mamy).

śniadanie 400-500

2ś i przekąska 400-500

obiad 300-400

kolacja 200

sniadanie: 500 kcal

obiad: 700 kcal

podwieczorek: 300 kcal

kolacja: 500 kcal

slodyczy nie jem praktycznie wcale - kupnych batonow, czekolad, ciastek z cukierni nie jem w ogole, czasami sie skusze na jakies domowe ciacho, ale to tez rzadko. z chlebem bywa roznie - mam okresy, ze nie jem go wcale i miewam tez tak, ze jak mi jakis chleb posmakuje to jestem w stanie zjesc pol bochenka dziennie i powtarzac ten rytual przez jakis czas, az mi sie znudzi  generalnie staram sie jesc zdrowo, mniej wiecej 2000 kcal dziennie (utrzymanie wagi).

Śniadanie: 500-600

II śniadanie: 400-500

Obiad: 700-800

Kolacja: 400-500

Słodyczy nie tykam 

2500-3000 kcal i wisi mi czy sa ta 2 czy 4 posilki.

śniadanie: 700-800 kcal

obiad: 500-600 kcal

podwieczorek: 300 kcal

kolacja: 300-400 kcal

Nie jem słodyczy.

• Śniadanie: 400-450
• II śniadanie: 250-300
• Obiad: 450-500
• Podwieczorek: 200-250
• Kolacja: 250-300

Słodyczy raczej unikam :)