Zapotrzebowanie kaloryczne. - strona 2

MilkChockolate

7 stycznia 2011, 23:22

Znalazłam ciekawą stronkę (http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html ) :).

Male/Female Sex - płeć, male - mężczyzna, female - kobieta
Age - wiek
Pounds/Kilograms Weight - waga, wybierz w kg i wpisz swoją
Inches/Centimeters/% Body Fat - Ht or BF, wybierz centymetry i wpisz swój wzrost, w cm
Resting - ilość godzin, które przeznaczasz na spanie, odpoczynek (w ciągu 1 dnia/nocy)
samochodem

, autobusem, pisanie na klawiaturze, gra w karty, tego rodzaju aktywność - a wpisujesz ile godzin w ciągu jednego dnia/nocy mniej więcej przeznaczasz na tego typu aktywność
Light - wolny spacer, sprzątanie domu

, itp. aktywność, czyli już większa niż "very light", ilość godzin, które w ciągu dnia przeznaczasz na te aktywności
Moderate - szybszy marsz, jazda na rowerze, taniec itp. Godziny, które przeznaczasz na to w ciągu dnia.
Heavy - ćwiczenia

wymagające dużej aktywności fizycznej, trening siłowy, gra w siatkówkę, koszykówkę, itp. Godziny, które przeznaczasz na to w ciągu dnia.
Total (24 hrs) - wpisz 24.
BMR (Calories) - jest to ilość kalorii niezbędna do utrzymania organizmu przy życiu, ogrzania go, dostarczenia energii, żeby organy prawidłowo funkcjonowały.
Activity (Calories) - to ilość kcal, które potrzebujesz na swoją dzienną aktywność fizyczną. Im bardziej jesteś aktywna, tym bardziej wartość ta rośnie a oznacza to, że możesz więcej zjeść bezkarnie kalorii - jeśli dużo ćwiczysz.
Total Calories - to Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne potrzebne do tego, żeby organizm

prawidłowo funkcjonował.

Skopiowane z jakiejś strony, już nie pamiętam jakiej :).Co o tym myślicie? ;)

U mnie BMR = 1285
Activity = 857
Total Calories 2142 (dla mnie niemożliwe jest żeby tyle zjeść ;))

Pochwalcie się jak u Was! :D

Edytowany przez MilkChockolate 7 stycznia 2011, 23:22