7 stycznia 2011, 23:22
Znalazłam ciekawą
stronkę (http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html ) :).
Male/Female Sex - płeć, male - mężczyzna, female - kobieta
Age - wiek
Pounds/Kilograms Weight - waga, wybierz w kg i wpisz swoją
Inches/Centimeters/% Body Fat - Ht or BF, wybierz centymetry i wpisz swój wzrost, w cm
Resting - ilość godzin, które przeznaczasz na spanie, odpoczynek (w ciągu 1 dnia/nocy)
samochodem,
autobusem, pisanie na klawiaturze, gra w karty, tego rodzaju aktywność -
a wpisujesz ile godzin w ciągu jednego dnia/nocy mniej więcej
przeznaczasz na tego typu aktywność
Light - wolny spacer, sprzątanie domu, itp. aktywność, czyli już większa niż "very light", ilość godzin, które w ciągu dnia przeznaczasz na te aktywności
Moderate - szybszy marsz, jazda na rowerze, taniec itp. Godziny, które przeznaczasz na to w ciągu dnia.
Heavy - ćwiczenia wymagające dużej aktywności fizycznej, trening siłowy, gra w siatkówkę, koszykówkę, itp. Godziny, które przeznaczasz na to w ciągu dnia.
Total (24 hrs) - wpisz 24.
BMR (Calories) - jest to ilość kalorii niezbędna do utrzymania organizmu
przy życiu, ogrzania go, dostarczenia energii, żeby organy prawidłowo
funkcjonowały.
Activity (Calories) - to ilość kcal, które potrzebujesz na swoją dzienną
aktywność fizyczną. Im bardziej jesteś aktywna, tym bardziej wartość ta
rośnie a oznacza to, że możesz więcej zjeść bezkarnie kalorii - jeśli
dużo ćwiczysz.
Total Calories - to Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne potrzebne do tego, żeby organizm prawidłowo funkcjonował.
Skopiowane z jakiejś strony, już nie pamiętam jakiej :).Co o tym myślicie? ;)
U mnie BMR = 1285
Activity = 857
Total Calories 2142 (dla mnie niemożliwe jest żeby tyle zjeść ;))
Pochwalcie się jak u Was! :D
Edytowany przez MilkChockolate 7 stycznia 2011, 23:22
7 stycznia 2011, 23:27
ciężko mi podzielić te godziny
![]()
coś ok. 2000kcal
7 stycznia 2011, 23:31
dla mnie to żaden problem zjeść ponad 2000 kalorii. Gdybym tylko od takiej ilości nie tyła... ;)
7 stycznia 2011, 23:32
musialam coś chyba źle policzyc...
7 stycznia 2011, 23:36
Zaczynamstudia mi wyszło ponad 3000... Coś mi to nie pasuje, zbyt piękne, żeby było prawdziwe :D
7 stycznia 2011, 23:45
prawda...? aż dziwne.
byc moze jesli w b.lekką aktywnosc sie wliczy spacer to ten przelicznik ma racje, ale gra w brydza? wiadomo ze wiecej kcal Ci poleci jak spacerujesz te 10 godzin niz jak grasz w brydza ;)
7 stycznia 2011, 23:54
mi ta strona nie działa ;o nawet jak kopiuję adres i wklejam
