7 stycznia 2011, 16:56
1 Śniadanie 8:00 :
Banan - 2 szt. 180g (216 kcal)
Kiwi - 4 szt. 88g (168 kcal)
Jabłka - 1 szt 150g (51 kcal)
Mandarynki - 2 szt. 100g (50 kcal)
2 Śniadanie 11:00 :
Mandarynki - 2 szt. 100g (50 kcal)
Jabłka - 1 szt 150g (51 kcal)
3 Obiad 14:00 :
Ogórek zielony - 100g (10 kcal)
Pomidor - 200g (34 kcal)
Ziemniaki gotowane - 200g (144 kcal)
Mintaj - 100g (70 kcal)
Oleje roślinne - 1 łyż 15g (133 kcal)
4 Kolacja 17:00 :
Kiwi - 3 szt. 88g (126 kcal)
Banan - 2 szt. 180g (216 kcal)
Płatki owsiane - 2 4 łyż. 26g (190 kcal)
Razem 1509 kcal. To za mało 15 lat wzrost 167cm waga 48 kg aktywność fizyczna średnia(umiarkowana). A jak za mało to co mogę dorzucić?
- Dołączył: 2009-03-25
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1116
7 stycznia 2011, 17:01
do sniadania ziarno dodaj jakąs owsianke albo grahamke!!
- Dołączył: 2010-07-19
- Miasto:
- Liczba postów: 2721
7 stycznia 2011, 17:03
Zadajesz takie samo pytanie czwarty raz? Piaty?
Nie wiem co chcesz przeczytac, ale moim zdaniem Twoja dieta, a przynajmniej ten jadlospis to jedna wielka tragedia.
Za duzo fruktozy, a malo weglowodanow, i owsianka na kolacje.
I nie wiem czy chwalisz sie, ze wazysz iles tam przy wzroscie jakims tam czy zalisz.. Twoj kazdy post zakanczasz podobnym zdaniem.
- Dołączył: 2010-11-08
- Miasto: Melbourne
- Liczba postów: 2528
7 stycznia 2011, 17:03
jak dla mnie za dużo tych owoców, szczególnie banany na kolację:)
7 stycznia 2011, 17:05
Tak wiem. Mam zaburzenia żywieniowe. I raz się rzucam na żarcie a raz nic nie jem. A moja mama chce mnie utuczyć a mi nie potrzebne jest tycie a potem znów opłakiwanie wyglądu dlatego chcę się ostatni raz was poradzić co mam zrobić i jak jeść by nie tyć.
- Dołączył: 2010-07-20
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5711
7 stycznia 2011, 17:07
no jadłospis tragedia patrząc ze zdrowotnego punktu widzenia.
chesz na samych warzywach i owocach żyć?
7 stycznia 2011, 17:08
A placki owsiane też polecacie ?
7 stycznia 2011, 17:36
Łał, nie jest dobrze.
Gdzie białko ? Węglowodany ?
Nie wiem.
A poza tym 167 wzrostu i waga 48 ? po co ty sie jeszcze odchudzasz ?
7 stycznia 2011, 17:50
Kupiłam sobie płatki owsiane. Teraz pytanie jak je przyrządzić by były smaczne? Tylko bez mleka ; ))
