- Dołączył: 2009-03-16
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1713
7 stycznia 2011, 12:49
Za 6 miesiecy biore ślub. do maja chcialabym stracić jakieś 9-10 kg wiem ze to możliwe tylko powiedzcie mi co jeść zeby to stracić teraz.
co jeść na obiad śniadanie kolacje i przekąski. dodam tylko że kupiłam parowar wiec moge coś w tym przygotować. tyko co???
ważę 64 kg i wzrost 160. najbardziej kumuluje mi sie tłuszcz w udach i na brzuchu.
doradźcie mi jak rozłożyć plan ćwiczeń żeby mi sie udało.
oczywiście jeśli wcześniej uda mi sie schudnąć te 10 kg to będę mega szczęśliwa
za każdą nawet najmniejszą wskazówkę serdecznie dziękuję :-) Wiem że potraficie pomóc :-)
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
7 stycznia 2011, 17:55
podpisuję się pod postem powyżej, nie licz kalorii! staniesz się niewolnikiem liczenia,a po co?
zamień niektóre produkty, zwiększ ilość posiłków, najlepiej jadaj 4-6 posiłków co 2,5-3,5 godziny
jedz:
drób, ryby, jaja, twaróg, serki wiejskie
dużo warzyw, trochę owoców
warzywa strączkowe: soczewica, ciecierzyca, groch, fasola
węglowodany złożone typu kasze, ryż nat., makaron pełnoz. ale w ilosciach ograniczonych np. 50g do obiadu=pół woreczka
pieczywo razowe , płatki owsiane, otręby pszenne, owsiane, żytnie
tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, simie lniane
do owsianki polecam orzechy, owoce suszone, itp
odstaw najlepiej lub ogranicz cukier i sól, naprawdę można się odzwyczaić, ja obecnie nie sole nic!, w zamian dodaję do potraw mięsnych i rybnych sos sojowy, czosnek , masę ziół
jak wygląda Twój dzień obecnie? o której wstajesz, o której chodzisz spać?
- Dołączył: 2010-08-11
- Miasto: Elbląg
- Liczba postów: 1517
7 stycznia 2011, 21:07
Dieta Montignac ja na niej schudłam w 5 m-cy 20 kg teraz jestem na własnej diecie ale korzystam ze zdobytej wiedzy na MM
- Dołączył: 2009-03-16
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1713
8 stycznia 2011, 21:05
moj aktualny dzien polega na tym ze nie mysle nad tym co jem tylko co jest w domu to jem.
chodze spac roznie poniewaz pracuje na 3 zmiany i to jest ten problem
- Dołączył: 2009-03-16
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1713
8 stycznia 2011, 22:51
znacie jakieś ciekwae zestawy obiadu przygotowane w parowarze które z checia zjadl by tez moj mężczyzna???
