Temat: Ile kalorii dziennie?

ja tez mialam nadwage /a nawet otylosc/ przez cale zycie. mysle ze warto po prostu kosztowac sprawdzac co najlepiej ci sluzy... wiadomo nie warto pozeraz dziennie porcji slodyczy i chipsow ale masz pewnie ulubione sniadanka, platki sniadaniowe, obiadki... co ci najbardziej smakuje. a jak aktualnie jadasz? daj tu rozpiske z kilku dni moze doradzimy :)

około 2000 kcal

Hej dziewczyny gdy miałam 20 lat ważyłam 58 kg. i 160cm. a biust wynosił 75 D    ( marzenie)


Wydaje mi się że to dla tego, iż miałam prace fizyczną (po 12 godz. dziennie) i chodziłam na balety 5 razy w tygodniu i zbytnio nie jadłam dużo bo nie miałam na to czasu.
Z chwilą gdy z 5 nocy spadłam na jedna nocy baletów w tygodniu to zaczęłam tyć stopniowo ;(  nawet nie zauważyłam tego. Jak zauważyłam, że zaczęłam tyć ważyłam już 61 kg.
Zaczęłam się odchudzać zaczynając od  dieta kopenchacka, ponieważ nie mogłam schudnąć te 3 kg.a słyszałam że po niej się naprawdę chudnie.
Po trzech dniach przestałam jej stosować ( już schudłam te 3 kg.) bo bałam się że za dużo schudne i
po jakimś czasie powróciła  waga 61kg. a czasem ponad 61kg.
Po jakimś czasie usłyszałam że koleżanka stosuje diety kapuśniaka  i też zaczęłam jej stosować. ( już kochałam dużo jeść, ale nie przepadałam za słodyczami i nie przepadam) a kapuśniaka się je do woli kilka razy dziennie i w dodatku chudniesz (Czułam że to jest coś dla mnie)
stosowałam ją przez jakiś czas, ale już nie pamiętam ile czasu ją stosowałam ( ALE NAPEWNO DZIAŁAŁA)
tylko że ja szybko chudnę a jeszcze szybciej tyje, nawet nic nie robiąc.W tygodniu potrafię przytyć 3 kg. a nawet czasami jest tak że przez wekkend przytyję  3 kg.
Od tej ostatniej diety nie stosowałam żadnej diety. przez pewien czas chodziłam na siłownię przez 2 miesiące ( i chudłam),  ale teraz mam prace inna bardziej stresującą i wykańczającą fizycznie i nie mam siły na siłownie i dyskoteki.

Teraz mam 25 lat i ważę 65 kg.161cm. a biust wynosi  85 DD i chciałabym powrócić bardzo do swojej wagi czyli do 58kg.i mieć mniejszy biust.
Od 3-go stycznia (poniedziałek) bieżącego roku wieczorem zliczyłam kalorie ile zjadłam i wyszło mi 1749 KCAL. z ciekawości  sprawdziłam ile powinnam jeść wyszło mi że powinnam jeść około 1490 KCAL.
od wtorku kontroluje się i staram się nie przekraczać 1490 KCAL. aby tego przestrzegać zastępuje sobie posiłki czymś innym i zmniejszyłam porcję danego posiłku  np.
 zamias 2 składane kanapki z serem żółtym jem jedna kanapkę z pomidorem.. zamias częstego( 4 razy na miesiąc) gotowania spagetti.
Wolę zjeść zupę z mała ilością tuszczu, bez mięsa  i bez dolewki, albo czymś co ma mniej kalorii.     (jestem mięsożerna)
Teraz jem tak samo jak wcześniej tylko że mniej kaloryczne jedzenie. Bułek słodkich nie jem co czasem jadłam w pracy, bo mają bardzo dużo kalorii ale w zamian tego mogę zjeść eklera co ma mniej kalorii. Po18-tej  nie jem żadnych posiłków.

 Myślę że uda mi się schudnąć. Ograniczanie kalorii to dla mnie naprawdę trudne tym bardziej że lubię sobie wypić alkohol, a alkohol ma bardzo dużo kalorii zwłaszcza piwo.

 CZEKAM NA WASZE KOMENTARZE I RADY  
                                                                                                                                     dziękuje.
                                                 
P.S od dziś mam tu konto założone i jeszcze nie wiem jak się obsugiwać z tym portalem.

 

tak  naprawdę nie liczę swoich kalorii dokładnie zawsze zawyżam i nie ważę tego co zjadłam tylko tak na oko.
np.
 jedna torebka(100g.) ryżu biały gotowany ma 300kcal to jem np.pól to kalorie też na pół.
te produkty które jem spisałam z internetu  na kartce i z niej korzystam.
Tak naprawdę nie wiem ile tych kalorii dokładnie konsumuje ...

 czy ja mogę tak liczyć KCLA? czy dobrze robię je liczę?