Temat: co mi radzicie

Jeśli się boisz to jedz nadal tyle, tylko że zaczną ci wypadać włosy, łamać się paznokcie, skóra się zrobi szara, wory pod oczami !


Zacznij jeść w granicach 1300-1500, wiadomo nie przejdziesz od razu z 700 kcal na jeszcze raz tyle ale wprowadzaj sobie co tydzień 100 kcal  i się ruszaj.

Masz 15 lat ciągle rośniesz !

I zacznij jeść kolacje

Żeby nie przytyć co tydzień dodawaj sobie po 100kcal i nie przytyjesz a nawet pewnie schudniesz, chociaż i tak już twoja waga jest dobra jak na moje oko.

Ale jakos trudno mi sie przemoc zeby dodawac te kalorie :/

zwiększ kcal do ok 1200-1500 - wtedy szybciej się chudnie, a tak będąc na 700 spowolnisz sobie tylko metabolizm.
-jedz 5 posiłków dziennie co ok 2-3h (śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja)
- jedz warzywa i owoce
- ogranicz lub wgl zrezygnuj ze słodyczy i słodkich soków itp
- ogranicz sół (zatrzymuje wodę w organizmie)
- jedz dużo warzyw i owoców
- pij conajmniej 1,5-2l wody dziennie - wspomaga metabolizm i nadawnia organizm
- nie podjadaj mdz. posiłkami i nie jedz na noc
- no i na kolację najlepiej białko - jajecznica lub jajka na miękko lub twardo, chude wędliny, ryby (np. tuńczyk), twaróg, serek wiejski, jogurt naturalny itp

jeśli zmodyfikujesz swój jadłospis, to waga zacznie lecieć w dół. może nie bd chudnać w rekordowym tępie, ale np zdrowo ;) pozdrawiam i życzę powodzenia

W tym już niestety nie pomożemy :) musisz sama w sobie się zebrać i zastanowić czego tak naprawdę chcesz

Zgadzam sie z .PeggyBrown. w ten sposob zrujnujesz sobie zdrowie..Staraj wprowadzac sobie stopniowo troche wiecej kalorii..i uprawiaj sport..

może i trudno się przemóc, ale zobaczysz efekty. ;)

Dziekuje za rady, chyba jednak bede musiala to zrobic, zeby sobie nie zaszkodzic.

Powodzenia