Temat: pomożecie?

witam Was Vitalijki i Vitalije

mam taki oto problem. Mój chłopak chce się odchudzać - ma do zrzucenia brzuszek i się buntuje, że chodzi głodny. Właściwie to ile kalorii może mieć jego śniadanie, bo uważa, że tyle co zjada to za mało:
-4 kromki chleba razowego wieloziarnistego +masło+ szynka + do wszystkich jakieś 2 ogórki  konserwowe
staram się wprowadzić u niego 5 posiłków dziennie w niewielkich odstępach
- na drugie śniadanie zrobił sobie kisiel instant (tak, wiem, że sam cukier, no ale mu nie przetłumaczysz;>)
Sama osobiście nie liczę kcal, które pochłaniam, ale jem wszystko tak na oko.
Jakie zapotrzebowanie energetyczne może mieć? ma 22 lata, i raczej siedzący tryb życia choć ostatnio zabiera się za ćwiczenia, ale głównie siedzi przed komputerem, bo jest informatykiem.

pozdrawiam Was mocno i czekam na Waszą pomoc;*