1 stycznia 2011, 19:04
Proszę o radę.
Zawsze mam problemy z oceną, czy ilość jedzenia którą spożywam dziennie jest odpowiednia.
Czasami jem trochę za mało (chodzi mi o ilość).
Dodam, że nie liczę kalorii.
Staram się jeść przede wszystkim zdrowo i zapomnieć o złych nawykach żywieniowych.
Dziś:
Śniadanie i IIŚniadanie (późno wstałam):
Koktajl bananowo-kokosowy (banan, trochę wiórków kokosowych, ponad połowa szklanki
mleka 1,5%), kilka suszonych śliwek. Herbata miętowa.
Obiad: Kotlet mielony smażony z keczupem (dosyć mały) , surówka jarzynowa (warzywa+jajko+trochę majonezu).Woda z cytryną.
Podwieczorek: Pomarańcza.
Kolacja: Jogurt pitny morelowy, ziołowa herbata.
Dodam, że nie czuję się głodna ani bardzo najedzona też nie (w takim sensie, że czułabym się mega syta). Ale o taki efekt właśnie mi chodzi. Staram się chodzić spać nienajedzona.
Dziękuję za odpowiedzi :*.
- Dołączył: 2010-12-29
- Miasto: Tarnobrzeg
- Liczba postów: 3434
1 stycznia 2011, 19:06
jesz zdecydowanie za male sniadanie.. do salatki zamiast majonezu oliwa z oliwek ;))
1 stycznia 2011, 19:06
moim zdaniem jesz b. mało na ilość ale jeśli to ci odpowiada nie ma sensu zwiększać
1 stycznia 2011, 19:08
Koktajl byłby lepszy na podwieczorek, lub zrobiony na jogurcie bardziej sycący na śniadanie, ten majonez :\
- Dołączył: 2010-12-01
- Miasto: Legionowo
- Liczba postów: 4421
1 stycznia 2011, 19:11
wg mnie mało na śniadanie :(
no i żadnych węglowodanów... :(
wprowadź jakiś ciemny ryż, czy makaron z mąki durum albo jakąś bułeczkę pełnoziarnistą
- Dołączył: 2010-04-21
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 1878
1 stycznia 2011, 19:24
na kolacje białko, taki jogurt to kupa cukru, czyli węglowodany
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
1 stycznia 2011, 19:48
Śniadanie - rano trzeba dostarczyć organizmowi węgle złożone + białko, a tu mamy śladowe ilości białka (z mleka)
i cukry proste
Obiad - mielone gotowe mięso to najgorsze paskudztwa, zresztą smażenie na kupie oleju i panierowanie - nic zdrowego
majonez wywal (tłuszcze trans, chemia), no chyba, że domowej roboty ale i taki tylko od czasu do czasu, gdzie
węglowododany złożone ?
Podwieczorek - ok
Kolacja - powinno być białko, taki jogurt to nic dobrego (pewnie koło owoców nawet nie leżał)
Za mało kalorii!
Za mało białka!
Brak zdrowych tłuszczy!
Śniadanie:
sałatka - pół torebki ryżu brązowego, pomidor, puszka tuńczyka w sosie własnym, jajko na twardo,
pomidor, czosnek, ogórek konserwowy polane łyżką oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
II śniadanie:
mała (50) grahamka, 10 dag polędwicy drobiowej, listek sałaty, jabłko
Obiad:
pół gotowanej piersi kurczaka (20 dag) bez skóry, 5 łyżek ugotowanej kaszy gryczanej, 2-3 gotowane buraczki
Podwieczorek:
5 0rzechów włoskich
Kolacja:
wędzona makrela (180 g przed obraniem) + świeże warzywa
