© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 września 2014, 11:15
Jak to jest z liczeniem kalorii z warzyw (nazwijmy je "lekkimi") typu pomidor, ogórek gruntowy, papryka, rzodkiewka, sałata, marchewka (surowa). Liczycie je skrupulatnie do codziennego bilansu czy nie zawracacie sobie nimi głowy? W sumie to warzywa lekkie. Np. weźmy taka sałatkę grecką, która dość często gości w moim menu. Główne kalorie w niej pochodzą z sera feta, oliwek i sosu na bazie oliwy z oliwek. Reszta: pomidor, cebula, ogórek czy papryka to jakieś "drobnostki". Albo taki kalafior gotowany czy brokuł ma on malutko kalorii i nie sadze żeby wpłynął istotnie na nasza wagę. Jak podchodzicie do tej kwestii?
16 września 2014, 11:28
wiesz ja jem np dziennie 4 wielki epomidorywychodzi mi z nich 120kcal,wiec ja to np licze,ale szczypior ,jakies takie male pierdoly to absolutnie nie,bo po co? to znikome kalorie,tylko ja jem duzo warzyw i wlasnie w niektorych przypadkach jak np ten pomidor to licze.
16 września 2014, 11:32
ja nie wliczam warzyw do bilansu. codziennie jem 3-4 michy sałatki a'la grecka i wtedy "na oko" wliczam olej lniany z niej, fetę i oliwki. zadnych papryk, ogorkow, pomidorow nie wliczam.
16 września 2014, 11:32
Ja notuję wszystko, ale rzeczywiście warzywa mają bardzo mało kalorii i niektórzy nie uwzględniają ich w ogóle w swoim dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym. Trzeba by zjeść ich naprawdę dużo, żeby uzyskać jakąś sensowną wartość, kilka razy się o tym przekonałam kiedy wyeliminowałam z obiadu kaszę czy makaron i próbowałam nadrobić warzywami ;)
16 września 2014, 11:49
Ja nie wliczam warzyw do bilansu ale zawsze zostawiam sobie 100kcal w zapotrzebowaniu dziennym i na oko dobijam to warzywami 
16 września 2014, 11:58
jak robie kanapke i daje na nia warzywa nie wliczam- ile mi wyjdzie kalori 20 30?? bezsensu
jak robie salatke tez zaokraglam ze naprzyklad salata pomidor i cebula maja 50kcal razem i tylko doliczam dodatki czy dressing
pozostale warzywa wlicza ale bardziej na oko zeby orientacyjnie wiedziec ile zjadlam w ciagu dnia :)
16 września 2014, 11:59
Ja wliczam- choć nie bardzo skrupulatnie. I szczerze - wcale nie wychodzi tak mało - ale ja jem dużo ( nawet bardzo dużo ) warzyw - dziennie potrafię zajść 1 kg pomidorów, dwie duże papryki, kilka ogórków małosolnych i pół dużego kalafiora czy brokuła...... Oczywiście większości warzyw nie ważę przed zjedzeniem - mam wagę "w oczach"..... A zupełnie nie liczę np. cebulki do sałatki z pomidorami czy szczypiorku do posypania kanapek.
16 września 2014, 12:42
Ja wliczam- choć nie bardzo skrupulatnie. I szczerze - wcale nie wychodzi tak mało - ale ja jem dużo ( nawet bardzo dużo ) warzyw - dziennie potrafię zajść 1 kg pomidorów, dwie duże papryki, kilka ogórków małosolnych i pół dużego kalafiora czy brokuła...... Oczywiście większości warzyw nie ważę przed zjedzeniem - mam wagę "w oczach"..... A zupełnie nie liczę np. cebulki do sałatki z pomidorami czy szczypiorku do posypania kanapek.
ja, z reguły, jem 4-6 papryk, 2 ogorki świeże, do tego ze 3-4 pomidory i na tym nie koncze ;)
16 września 2014, 12:45
ja, z reguły, jem 4-6 papryk, 2 ogorki świeże, do tego ze 3-4 pomidory i na tym nie koncze ;)Ja wliczam- choć nie bardzo skrupulatnie. I szczerze - wcale nie wychodzi tak mało - ale ja jem dużo ( nawet bardzo dużo ) warzyw - dziennie potrafię zajść 1 kg pomidorów, dwie duże papryki, kilka ogórków małosolnych i pół dużego kalafiora czy brokuła...... Oczywiście większości warzyw nie ważę przed zjedzeniem - mam wagę "w oczach"..... A zupełnie nie liczę np. cebulki do sałatki z pomidorami czy szczypiorku do posypania kanapek.
Fajnie, że mamy sezon ! Warzyw nigdy za dużo !
16 września 2014, 12:50
Ja liczyłam tylko warzywa, które mają spory IG, ww/białko lub skrobie: kukurydza, ziemniaki, dynia, buraki, marchew, groszek zielony, strączkowe suche itp.
